Muskelbyggnadstillskott får ofta rykte för dåliga biverkningar. Anecdotiska påståenden på Internet och i media är utbredd och förvirrande. Eventuella tillägg som missbrukas eller missbrukas kan orsaka skadliga biverkningar. Till exempel kan även för mycket vitamin C orsaka allvarlig diarré. Men det betyder inte att C-vitamin är allmänt skadligt eller att undvikas. Testosteronförstärkare, kreatin, för-träningstillskott och fettbrännare är ofta förknippade med dåliga biverkningar.
Testosteron Boosters
Testosteron är huvudhormonet för att bygga muskler. Även en mindre ökning av testosteronnivåerna kan leda till signifikanta ökningar i muskelmassa, liksom minskningar i kroppsfett. Det finns två sätt att öka testosteron - med naturliga växtbaserade föreningar eller med farmaceutiska medel. Anabola steroider och pro-hormoner, både lagliga och olagliga, är effektiva för att öka testosteron. De bär dock ofta många dåliga biverkningar. Håravfall, prostataförstoring, gynekomasti, akne, testikelatrofi och ökade östrogennivåer är alla vanliga biverkningar av dessa tillägg. Det naturliga sättet att öka testosteron innebär att använda vissa örter som tribulus terrestris, longjack, fenugreek extrakt, avena sativa, safed musli och andra. Dessa örter har naturliga anabola egenskaper som verkar för att binda bunden testosteron och / eller öka mängden lutenincerande hormon och testosteron som produceras i kroppen. Medan alla nämnda biverkningar är mycket mindre dramatiska med dessa naturprodukter, kan de fortfarande förekomma. En ökning av total fri testosteron kan öka omvandlingen till DHT och östrogen, hormoner som är ansvariga för de dåliga biverkningarna. Två populära naturliga testosteronförstärkare, Novedex XT och 6-OXO, visade sig öka DHT-produktionen med 566 respektive 265 procent.
De riktiga naturliga anabolikerna
Jerry Brainis bok "Natural Anabolics" diskuterar tre naturliga anabola ämnen - kreatin, arginin och beta-alanin. Var och en kan bära sina egna biverkningar, beroende på användningen. Ofta skadad för flera biverkningar är kreatin en naturlig substans som används i kroppen för att göra ATP eller energi. Anecdotala biverkningar inkluderar magkramper och muskelkramper, illamående, diarré, viktökning, njurspänning och uttorkning. Faktisk forskning motsätter sig dock dessa anekdotiska fordringar. Brainum hävdar att de negativa biverkningarna är resultatet av missbruk av kreatin. Utövandet av att ladda kreatin i höga doser utan att dricka tillräckligt med vatten kan orsaka några av dessa effekter. Han fortsätter med att säga att ingen av biverkningarna har visat sig i kliniska prövningar där kreatin administrerades ordentligt. Vidare visade en 1998-studie av Jacque R. Poortmans och Marc Francaux att "långvarig oralt kreatintillskott inte skadar njurfunktionen hos friska idrottare". Argininanvändning betraktas allmänt som säker i höga doser; Men de som smittas med någon form av herpesviruset vill undvika det. Arginin kan ge upphov till kalla sår eller herpesutbrott. Beta-alanin orsakar en ofarlig stickande känsla på ytan av huden, som liknar spolningen i samband med hög dos av vitamin B-3 eller niacin. Biverkningen är ofarlig, men det kan vara irriterande för vissa användare.
Pre-Workout och Fat Burning Supplements
Pre-workout kosttillskott och fettbrännare är vanliga allierade i strävan att bygga muskler. De bär dock ofta stora doser koffein och andra stimulanser. Exempel på bland annat före-träningstillskott, såsom NO-Xplode och fettbrännare som Lipo 6. Mayo Clinic rapporterar att stimulerande biverkningar kan inkludera nervositet, irritabilitet, sömnlöshet, beroende och beroende, hjärtklappning och rytmabnormaliteter, viktminskning, tremor, mild hypertoni, hallucinationer, kramper och hjärtinfarkt. De med någon form av hjärtsjukdom borde inte använda något stimulans för att öka atletisk prestanda. Stimulanta medel, såsom koffein, lura binjurarna för att vrida ut stora mängder adrenalin, vilket effektivt producerar mer energi. Långtidsanvändning kan leda till beroende, eftersom adrenalerna reglerar och fungerar dåligt utan att stimulanten används. I de rätta mängderna är stimulansanvändningen säkert för de flesta användare. Var säker på att cykla koffeinanvändning för att undvika nedsättning av binjurfunktionen.
