Äpplen är relativt hög i kostfiber. För någon som arbetar med förstoppning som ett resultat av irritabel tarmsyndrom eller IBS kan det ofta vara bra att äta dem. Dietfibrer kan hjälpa till att mjuka avföring, vilket gör det mycket lättare att skicka. Andra IBS-lider kan dock inte ha samma resultat. Äpplen - och andra råa frukter, för den delen - kan utlösa eller till och med förvärra IBS-symtom från ökningen av tarmgasen.
Kostfiber
Kostfiber i äpplen - och andra frukter, grönsaker och hela korn - tenderar att passera genom magen och tunntarmen relativt intakt. Det är inte förrän fiber når upp tjocktarmen att det börjar bryta ner, men denna uppdelning är inte resultatet av syror och enzymer. Istället underlättar bakterier processen, som producerar biprodukter av väte, koldioxid och ibland metan. Kombinerade är de tre annars kända som tarmgas.
effekter
Tillsammans med denna gas kan du också börja uppleva vissa uppsvällningar liksom andra symtom som är förknippade med IBS, såsom magsår, kramper och diarré. Liksom alla matsmältningsförhållanden kan symtomen sträcka sig allvarligt från mild till svår. Faktum är att IBS-lider med känsligare nerver kan uppleva mycket obehag när man lägger fiber i kosten, varnar det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar.
Självvårdsåtgärder
Behandling av gas och uppblåsthet innebär ofta självåtgärder. Din säkraste satsning är att eliminera dina triggers. Om äpplen är problematiska, skära dem från din kost, åtminstone på kort sikt. Du kan också förbättra dina symtom genom att äta mindre måltider, dricka mycket vätskor och träna regelbundet.
Efter att ha klippt äpplen och andra livsmedel som är höga i fiber, börja med att integrera dem i din diet. Börja långsamt, öka din intag vecka i veckan. Denna metod kan hjälpa dig att hitta en bra nivå av fiberintag som inte kommer att förvärra IBS-symtom.
Medicinsk intervention
Om egenvård misslyckas med att förbättra IBS, eller gas och uppblåsthet i samband med tillståndet, prata med en läkare eller dietist. Medicinsk personal kan skapa den lämpligaste kosten för dig baserat på din hälsa, vikt och symtom. Din läkare kan också rekommendera att ta ett läkemedel för att förbättra symtomen. Anti-diarrémedicinering kan vara fördelaktigt för vissa människor, där som andra kan kräva antikolinergika, som kan lindra muskelspasmer genom att ändra det autonoma nervsystemet. Du kan också se en förbättring med antibiotika eller nervreceptorantagonister.
