Fältet för näring förändras ständigt. Eftersom forskare upptäcker ny insikt i vad som är hälsosamt och vad som är ohälsosamt, är den förändrade näringsvärlden ofta svår för allmänheten att förstå. Viktkontrollinformationsnätverket säger att från och med 2004 var två tredjedelar av alla vuxna i USA antingen överviktiga eller överviktiga. Övervikt är fortfarande ett stort problem och dessutom ger olika företags annonser blandade meddelanden så att du kanske inte vet det bästa sättet att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt och du har försökt göra det själv, kan en nutritionist hjälpa dig att förstå vilken typ av diet som bäst är för dig.
Steg 1
Bestäm vilken typ av nutritionist du vill träffa med. Du kan få näringsrådgivning från en registrerad dietist, en avsmakad nutritionist eller en certifierad klinisk nutritionist. Enligt Bureau of Labor Statistics kräver registrerade dietister och degreed nutritionists minst en kandidatexamen i näring. Certifierade nutritionists kan eller kanske inte ha en examen i näring, men blir certifierade genom att ta lektioner och genomföra ett test.
Steg 2
Spela in allt du äter i tre dagar i en matbok. Det är viktigt att du är ärlig att skriva ner all mat du åt och i hela mängderna som du åt. Om du inte är ärlig kommer det att vara svårare för nutritionisten att hjälpa dig. För två veckodagar och en dag i helgen registrerar du den exakta tiden du åt tillsammans med allt du åt och drack.
Steg 3
Ta din matbokföring till nutritionisten och be om hennes inlägg om vad du skulle kunna ha ändrat för att göra dessa dagar ännu hälsosammare. Bureau of Labor Statistics säger att nutritionists kan hjälpa dig genom att analysera dina måltider. Nutritionisten kan också hjälpa dig genom att utbilda dig om några av de matar du äter men borde inte vara, och om några av de livsmedel som du inte äter men ska försöka.
Steg 4
Be om ett urval måltidsplan, livsmedelsbutik och recept från din näringslärare. Han har gott om resurser för att hjälpa dig att gå ner i vikt, men eftersom alla är motiverade annorlunda kan du behöva fråga honom för exakt vad du vill ha. Antag inte att han planerar ut alla dina måltider för dig, men om du vill ha en måltidsplan, kan han vara villig att skapa en. Följ rekommendationerna från din nutritionist noggrant och var tålamod, eftersom hälsosam viktminskning kommer långsamt men stadigt.
Steg 5
Träna minst fyra dagar i veckan i minst 30 minuter i taget. Diet är en viktig faktor i viktminskning ekvationen; Om du inte tränar, blir det mycket svårare för dig att gå ner i vikt. Övning bränner kalorier och ökar din ämnesomsättning. Hitta en aktivitet som du älskar, som att dansa, simma, jogga ute, åka rullskridskor eller surfa och vara aktiv så ofta som möjligt.
