Cirka 29 procent av barnen i Förenta staterna tar ett kosttillskott som innehåller C-vitamin, enligt en undersökning som publicerades i oktober 2007 av "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine." Samtidigt med att ett tillägg som innehåller C-vitamin är generellt inte skadligt för barn, föräldrar bör övervaka deras barns totala C-intag för att de inte får för mycket. Om du har specifika frågor eller oro om ditt barns C-intag, kontakta din läkare.
Rekommenderat intag
Det rekommenderade kostenintaget för C-vitamin är 15 mg för barn mellan 1 och 3, 25 mg för barn mellan 4 och 8, 45 mg för barn mellan 9 och 13 och 75 mg för tonåringar mellan 14 och 14 och 18 år gammal. Barn som konsekvent misslyckas med att få detta belopp genom sin kost kan dra nytta av vitamin C-tillskott.
Tolerabelt övre intag
Även om C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin har institutet för medicin fastställt en tolererbar övre intagsnivå för detta vitamin. Den tolererbara övre intaget är den mängd ditt barn säkert kan ta utan att öka risken för biverkningar. De tolererbara övre intagetivåerna av C-vitamin är 400 mg dagligen för barn mellan 1 och 3 år, 650 mg dagligen för barn mellan 4 och 8 år, 1200 mg per dag för barn mellan 9 och 13 år och 1800 mg en dag för tonåringar mellan 14 och 18 år gammal. Övervaka ditt barns intag av C-vitamin genom både mat och kosttillskott för att se till att han inte konsumerar mer än han behöver. Att få för mycket C-vitamin kan orsaka magkramper, diarré och andra gastrointestinala störningar.
överväganden
American Academy of Pediatrics säger att barn som äter en hälsosam och balanserad kost inte behöver någon typ av vitamintillskott. Bestäm hur mycket vitamin C ditt barn får från mat ensamt. Om han redan uppfyller sitt rekommenderade kostbidrag och inte har ett medicinskt tillstånd som stör C-vitaminabsorptionen behöver han inte ett C-vitamintillskott.
alternativ
I stället för att ge ditt barn ett vitamin C-tillskott, överväga att öka sitt intag av C-vitamin genom de typer av mat hon äter. Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar råa paprika, apelsinjuice, apelsiner, grapefruktjuice, kiwi, rågröna paprika, broccoli, jordgubbar, buskspiror och tomatjuice. Använd näringsetiketterna på maten eller en online näringsbaserad databas som MyPlate för att bestämma den specifika mängden vitamin C i varje mat.
Varning
Även om vissa tror att stora doser av C-vitamin kan bota eller förhindra förkylning, kanske detta inte är sant. Det finns motstridiga bevis för påverkan C-intaget har på virus som förkylning. Från och med augusti 2011 verkar det som om en dos på minst 200 mg per dag kan förkorta varaktigheten av den vanliga, kalla men det verkar inte som att C-tillskott av vitaminer är fördelaktiga efter det att de har blivit kalla. Prata med ditt barns barnläkare om den senaste forskningen om du tänker använda vitamin C-tillskott för att förebygga eller behandla sjukdomar.
