Snacking är ofta klandrat för viktökning, men om det görs rätt, kan mellanmåltider faktiskt hjälpa dig att kontrollera din aptit och din midja. "Fitness" tidningen rapporterar att nyckeln till snacking är att inte öka dina totala dagliga kalorier, men istället för att ta den totala mängden mat du skulle äta på en dag och dela den i mindre måltider. Tidningen säger också att snacks är ett bra sätt att fylla några näringsrika luckor i din kost. Välj för högprotein, näringsrik mat som smakar bra för att tillfredsställa din hunger.
Äpplesnitt med låg fetthaltost
Äpplen är hög i fiber och deras söta, krispiga smak är ett perfekt komplement till mager ost. Denna kombination är låg fetthalt och lågt kol, men har bara tillräckligt för att hålla din energi upp och magen nöjd till din nästa måltid. "Fitness" -magasinet rekommenderar ett medelstort äpple med en kil av din favorit lågkalorost. Det totala mellanmålet är cirka 105 kalorier.
Äggsallad
Enligt "Fitness" -magasinen går en kombination av protein med lite fett långt i att bränna din kropp. Äggsallad anses vara ett utmärkt protein med högt protein, lågt kolhydrat. Blanda ett helt ägg och en äggvita med 1 msk. av minskad fettmajonnäs. Tillsätt salt och peppar efter smak. Det ungefärliga kaloriantalet är 145.
Röd paprika och hummus
Hummus är ett utmärkt proteinhaltigt mellanmål. Normalt rekommenderas vi att para det med pitabröd eller morötter, men "Fitness" tidningen föreslår att man försöker röda paprika för en unik variation. En 1/4 kopp servering hummus är bara cirka 100 kalorier. Pröva också hummus med gröna paprika, gurkor, sparris, zucchini, selleri, aubergine och svamp.
Stugaost och frukt
En klassiker, men alltid en fyllning, högproteinval är kesost och frukt. Det här alternativet finns på toppen av Askmen.coms lista med hälsosamma proteinhaltiga snacks och av goda skäl. Askmen.com förklarar: "En halv kopp 2 procent stallost innehåller i genomsnitt 16 g protein, men har bara 102 kalorier och 2 g fett". Blandning i färsk frukt balanserar smaken med olika smaker och lägger till mer vitaminer och mineraler.
Tonfisk
Askmen.com rekommenderar även tonfisk för ett snabbt, enkelt och tillfredsställande protein med hög proteinhalt. Man kan packa i vatten har bara 111 kalorier. Hoppa över majonnäs och i stället blanda den med en sallad av Romaine sallad och skära upp grönsaker, eller skopa upp den med en servering av fullkornskakor för en lågkarbid-tillsats.
