Kollagen är den skyddande fibern som fungerar som bindväv i kroppen. Kollagen består av protein, innehåller stor mängd två aminosyror, enligt George Mateljan Foundation. Hydroxiprolin och hydroxysin ger kollagen med flexibilitet och styrka att hålla vävnad och organ tillsammans, expandera med tillväxt och reparera skadade celler. Med ålder, solljus och friradikal exponering, kollagen i huden förlorar sin elasticitet och producerar nya celler med en mycket lägre hastighet. Medan krämer och kollageninsprutningar tillfälligt kan återställa förlorat kollagen kan andra, mer naturliga tekniker vara att föredra.
Steg 1
Ät mat med högt C-vitamin för att ge din kropp med verktygen för att göra prolin och lysin till kollagen. De mest effektiva källorna till vitamin C är de flesta frukter och grönsaker, enligt National Institutes of Health. Särskilt effektiva källor är broccoli, jordgubbar, tomater, blåbär och lövgröna grönsaker.
Steg 2
Inkludera magert kött, äggvitor och vetex i din kost för att ge din kropp tillräckliga mängder lysin och prolin som behövs för att återställa kollagen. Enligt George Mateljan Foundation är jordnötter en annan effektiv källa till aminosyrorna som utgör strukturen av kollagen.
Steg 3
Applicera krämer på din hud som innehåller teextrakt. Enligt Mayo Clinic innehåller oolong, gröna och svarta te antiinflammatoriska ingredienser och antioxidanter som kan återställa kollagen och tillfälligt minska utseendet på rynkor.
Steg 4
Tillsätt vitlök till din kost för att stödja kollagenproduktion. Enligt George Mateljan Foundation innehåller vitlök taurin och lipoid syra, aminosyror som innehåller sulpher, som är kända för att hjälpa till att sakta ner skadorna på kollagen.
Steg 5
Använd mat som är hög i fytonäringsämnen för att slutföra din kollagendiet. Anthocyanidiner som finns i frukter som blåbär, körsbär, hallon och björnbär har visat sig stärka kollagenfibrerna för att upprätthålla en fastare och friskare hudton.
Saker du behöver
- Vitamin C livsmedel
- Magert protein
- Gröna te krämer
- Vitlök
- Mörkfärgade frukter
tips
- Förhindra extra kollagenförlust genom att alltid bära solskyddsmedel när du är utomhus, även på vintern och på muliga dagar. Enligt American Academy of Dermatology bör du använda ett brett spektrum solskyddsmedel som skyddar mot UVA och UVB strålar som ger minst 30 solskyddsfaktor eller SPF, täckning.
varningar
- Akta dig för hudvårdsprodukter som använder orden "naturlig" eller "organisk". Enligt American Academy of Dermatology är dessa beskrivningar marknadsföringsvillkor som inte alltid betyder att produkterna skapas i sitt naturliga tillstånd. Till exempel genomgår växtekstrakter omfattande bearbetning innan de kan användas i ett leveranssystem, såsom en kräm eller en lotion.
