Benvärk kan träffa när som helst. Särskild smärta under knäet kan orsakas av faktorer som anatomisk svaghet, daglig aktivitet och stress och individuella nivåer av träning. Hela knäleden är mottaglig för olyckor och överanvändning, så att veta den exakta orsaken till smärta är till hjälp vid kontrollen av det.
Anatomi
Benets area direkt under knäet inkluderar senor, ligament och ben. Eftersom det finns få stabiliserande strukturer och relativt lite subkutant fett i detta område kan vävnaderna lätt skadas. Direkt under knätlocket är de tjocka patellar senor och ligament som fäster vid huvudet på de två shinbonesna, tibia och fibula. Små mängder brosk, inklusive en måneformad meniscus något under och på insidan av varje knä, ger dämpning. Lägg till ett gäng blodkärl och nerver och du har massor av anatomiska bitar som kan drabbas, vrids eller kläms, med smärta som ibland utstrålar benet.
Direkt styrkor och vridning
Direktkollisionskador inbegriper att bli slagen i knä eller ben av ett föremål som en sten, du och en fotbollsmän som kolliderar vid knäna eller en fotbollsspelare som klarar en annan i sidled vid knänivån. Impact styrker blåmärken och sprickvävnad, jämn ben, på ett kontinuum från den minsta spänningen eller hårlinjen sprickar till en fullständig rivning av vävnad eller brott på benet. Fotboll, fotboll, tennis och skidåkning medför också vridningskrafter som skadar knä och benvävnader direkt.
Running och överanvändning
Running kan antingen hjälpa eller skada dina ben. Studier som rapporterats av New York Times har visat att löpning faktiskt kan skydda dina knän eftersom det stärker benets muskler, senor och ledband, stabiliserar knäleden och absorberar de repetitiva pounding krafterna. Starka benmuskler och bindväv skyddar dina ben från stressfrakturer. När dessa skyddsstrukturer däremot tröttnar mot överanvändning kan benvärk snabbt införas. Benmuskler kan också bli skadade via sprainer, stammar, plötsliga ökningar i körsträckor eller mellan löpytor.
Simning med felaktig teknik
Fel i träningstekniker står för de flesta simmarnas benbesvär. En skada i synnerhet tycks förekomma bröst-strokers: medial collateral ligament (MCL) tendinit. Physio Advisor föreslår att MCL tendinit uppstår gradvis från groda-kickens repetitiva framdrivning, vilket kräver att quadriceps och hamstring-musklerna piska underbenen bakåt och ihop. Denna knäppande åtgärd tvingar knäna att rotera i vattnet, stressar MCL. Om du frosksparkar med för mycket snap och vridning, kan du få tendinit. Och om du misslyckas med att vila dina ben efter intensiva träningspassar, riskerar du skada från överutbildning.
Ålder och försämring
När du åldras, dina ben tappar styrka, smärtor kan bli kroniska och skador tar längre tid att läka. Artrit, diabetes och nervdegenerering kan leda till daglig benbesvär, så träna förebyggande åtgärder som regelbunden motion, god näring och tillräcklig sömn. Enligt amerikansk familjläkare förbättrar promenader, löpning och cykling lägre benmuskler, benförmåga och blodcirkulation. Tillräckligt intag av protein och antiinflammatoriska essentiella fettsyror som finns i fisk, valnötter och olivolja kan alla möjligen minimera muskelskador.
