Det är svårt att säga exakt hur många kalorier du bränner gör yoga mot Pilates. Även om rutinerna är olika har Yoga och Pilates mycket gemensamt, nämligen deras betoning på sinnet över materia. Trots att ingen aktivitet är lätt, anses de båda allmänt för låg eller måttlig intensitet, vilket innebär att de inte bränner så många kalorier som kardiovaskulär träning.
Varierande Yoga Styles
Antalet kalorier som brinner i en yoga-träning varierar mycket beroende på vilken typ av yoga som utövas. De flesta yogaklasser innebär att man håller olika ställen och "flyter" mellan dem. "flödet" eller vinyasa, är där den mest aeroba aktiviteten äger rum. "Gentle flow" -klasser, Yin Yoga och andra långsamma sorter är mindre ansträngda, medan "Power Yoga" eller Ashtanga-klasserna är mer aerobiskt utmanande. Bikram Yoga, en klass där rummet värms till 100 grader eller mer, innebär mindre vinyasaflöde men förbränner fortfarande kalorier.
Toning With Pilates
Pilates liknar yoga, med en mental / meditativ komponent till de utförda dragen, men det innehåller mer toningövningar och inriktning på ditt kärnområde. Strukturen i en Pilates-klass varierar utifrån instruktören och den tillgängliga utrustningen. du kan använda remmar, bollar, Pilates-maskiner eller andra tillbehör för att utföra övningarna.
Brinnande kalorier
Hur många kalorier du bränner som gör en viss fysisk aktivitet beror på hur mycket du väger och hur intensivt du utövar träningen. Den genomsnittliga personen brinner mellan 120 och 220 kalorier per halvtimme och gör Pilates eller yoga. Dessa siffror varierar emellertid väsentligt beroende på vilken typ av yoga eller Pilates du gör.
Utmanande din kropp
Lågkollisioner eller lågintensiva övningar bränner färre kalorier än effektiva aktiviteter som löpning, vandring, aerobics och sport. Överväg att blanda några aktiviteter med hög effekt i ditt träningsprogram om du vill bränna mer kalorier. För att öka kaloriförbränningen i yoga och Pilates klasser, prova en mer utmanande klass, göra mer repetitioner av rörelser och poserar, och utmana dig själv att göra rörelser och ställer sig utan ändringar.
