Vattenretention uppträder vanligen under premenstruellt syndrom, medicinering, sjukdom eller överdriven sittande eller stående. Också kallad ödem definieras vätskeretention av University of Maryland Medical Center som ackumulering av onormalt stora mängder kroppsvätska. Vattenretention kan vara livshotande i vissa fall och bör utvärderas av en medicinsk professionell när du märker symptom, för att utesluta underliggande medicinska tillstånd som kräver medicinsk behandling.
Steg 1
Drick åtta till 10 glas vatten per dag. Även om ödem är flytande retention, kommer att dricka mycket klara vätskor, såsom vatten, spola ut toxiner och överskott av flytande uppbyggnad. Enligt University of Maryland Medical Center kan överskott av vattentäthet orsaka njurstam, vilket innebär att spolning av njurarna med vatten kommer att lindra onödig skada på grund av kontinuerlig njurspänning.
Steg 2
Ta över disk eller receptbelagda diuretika för att lindra vätskeretentionen. Enligt University of Maryland Medical Center arbetar loopdiuretika genom att eliminera vätska utan att ta bort nödvändiga vitaminer och mineraler från kroppen, såsom kalium.
Steg 3
Ät gott om vitamin B och järnberika livsmedel, som gröna bladgrönsaker och helkorn. Dessutom lägger du till färska frukter och grönsaker som är höga i antioxidanter, vilket hjälper din kropp att befria sig från överskott av vätska, enligt MayoClinic.com.
Steg 4
Propp dina ben upp med hjälp av en kudde för att stödja dina knän och fotled när du ligger. Undvik att ligga platt eftersom detta kan förvärra vätskeretentionen. Enligt University of Maryland Medical Center bidrar propping av dina fötter inte bara till att eliminera vätskeretention utan hjälper också till att öka cirkulationen som kan hämmas genom ödemsymtom.
Steg 5
Använd strumpor under stående under långa perioder, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Stödstrumpor anbringa försiktigt tryck på benen, vilket möjliggör korrekt cirkulation och förhindrar svullnad i samband med ödem.
Steg 6
Applicera kalla kompressor gjorda av yarrow te till benen för att hjälpa till att dra och lindra svullnad från vätska. Kallkompressor hjälper till att lindra inflammation och stretchning av huden som är associerad med ödem.
Steg 7
Ta 1200 mg kalcium per dag för att eliminera vätskeretention såväl som lindra symptom på premenstruellt syndrom, rekommenderar MayoClinic.com. Rekommenderas också 200 till 400 mg magnesium, men detta tillskott bör undvikas om du lider av hjärtproblem.
Saker du behöver
- Vatten
- diuretika
- Vitamin B och järn berikad
- Kudde
- Strumpbyxor
- Yarrow te kall komprimera
- Kalciumtillskott
