Även om National Institute of Mental Health säger att ångest är en vanlig reaktion på stress, vilket hjälper dig att klara av svåra situationer, kan överdriven ångest bli försvagande och störa ditt liv. På samma sätt, även om sorg är en naturlig känsla, när det är konstant kan du vara deprimerad, en situation som också kan störa din dagliga verksamhet. L-tyrosin och gamma-aminosmörsyra, eller GABA, är två föreningar som kan ha en roll för att förebygga ångest eller depression. Tala med din läkare om L-tyrosin och GABA för att bestämma en bra kurs för din situation.
Ångest och depression
Om du är ständigt orolig, oroa dig för små problem eller vardagliga situationer, kan du visa tecken på en ångestsyndrom. Enligt National Institute of Mental Health finns det fem typer av dessa störningar, som utlöses av vissa situationer och som potentiellt orsakar både psykiska och fysiska symptom som kan störa vardagen. Depression, en oförsonlig känsla av sorg, kan också störa ditt liv när det blir konstant. Kvinnor är mer benägna att utveckla depression än män, och allvaret i sjukdomen kan vara allt från mindre till mycket allvarlig.
GABA
GABA är en naturlig kemikalie som kallas en neurotransmittor, gjord av nervceller, som modifierar uppförandet av dessa celler och låter dem kommunicera med varandra. Dess allmänna effekt är att minska nervcellens aktivitet, hämma deras excitation och generellt sänka hjärnaktiviteten i närliggande områden. Låga nivåer av GABA har identifierats i flera psykiatriska tillstånd, inklusive ångest och depression. I en granskning av fynd om GABA och depression som publicerades i "Molecular Psychiatry" 2011 konstaterade forskare att ett underskott i GABA-produktionen är en orsak till stor depressiv sjukdom, och att återställande av dessa nivåer sannolikt kommer att reversera tillståndet.
L-tyrosin
L-tyrosin är en aminosyra som din kropp kan tillverka eller erhålla från mat. Det är en föregångare till flera neurotransmittorer, inklusive epinefrin eller adrenalin, norepinefrin och dopamin. Två av dessa föreningar, epinefrin och noradrenalin, kallas vanligtvis stresshormoner eftersom din kropp släpper ut dem som en del av mekanismen som hjälper dig att hantera stress. Som ett resultat kan öka dina nivåer av L-tyrosin hjälpa dig att hantera situationer som kan utlösa ångest. L-tyrosin kan också ha en roll för att hjälpa dig att undvika depression, eftersom University of Maryland Medical Center indikerar att tyrosinhalter kan vara låga hos personer med depression.
försiktighetsåtgärder
Tyrosintillskott anses generellt vara säkra och utan signifikanta biverkningar, även om du inte ska ta dem om du har migrän eller hypertyreoidism, eller om du tar sköldkörtelhormon eller vissa neurologiska läkemedel. Även om GABA-tillskott är kommersiellt tillgängliga, indikerar University of Pittsburgh Medical Center att oralt konsumerad GABA inte påverkar hjärnnivåerna av GABA, eftersom den intagade molekylen inte kan korsa blodhjärnbarriären. Du kan dock öka dina GABA-nivåer genom att ta vitamin B-6 eller pyridoxalfosfat, eftersom det är en nödvändig ko-faktor för GABA-produktion eller genom att konsumera aminosyratglutamatet, vilket du omvandlar kroppen till GABA. Tala med din läkare om både tyrosin och GABA för att bestämma om du ska lägga till L-tyrosin eller ett eller flera GABA-aktiva tillskott i din behandling. Behandla inte med kosttillskott, speciellt om du har andra hälsoförhållanden eller ta receptbelagda läkemedel, på grund av risken för interaktioner.
