Lemon verbena odlas runt om i världen, även om den är infödd till Argentina och Chile. Med små vita blommor och spetsiga, smala löv, citron verbena, som ibland kallas luisa, får sitt namn från bladens lemons doft när de krossas. Lemon verbena löv torkas för att göra ett örtte och kan ge ett antal skyddande fördelar på grund av verbenas antioxidantinnehåll.
Hydrering och låga kalorier
Ört te är ett bra sätt att hålla kroppen hydratiserad hela dagen, vilket är viktigt för en hälsosam organfunktion. Enligt MedlinePlus borde du få sex till åtta glas vätskor per dag, och örtte kan kompensera lite, mest eller hela rekommendationen. Som en lågkaloridryck har en enda kopp örtte endast 2 kalorier per portion. Det kan ersätta drycker av högre kalori och potentiellt hjälpa till att reglera dina "munchies", vilket leder till lägre total kaloriintag.
Skyddar mot muskelskador
En 2011-utgåva av "European Journal of Applied Physiology" inkluderade en 21-dagars studie där deltagarna arbetade ute i 90 minuter varje dag och tog citronverbena-extrakt som ett antioxidanttillskott till deras vanliga kost. Forskare fann att citron verbena minskade mängden total muskelskada deltagarna upplevde, utan att ha någon inverkan på deras förmåga att bygga uthållighet och hastighet.
Påverkan på gemensam funktion
"Journal of Alternative and Complementary Medicine" publicerade en preliminär studie 2011 om effekten av citron verbena och gemensam hälsa. Under nio veckor tog 45 deltagare med gemensamma problem ett kosttillskott av omega-3-fettsyror och citronverbena. Forskare fann att efter en period av tre till fyra veckor uppvisade deltagare som tog tillägget en signifikant minskning av den totala ledsmärta och en ökad gemensam rörlighet. Forskare fann att citron verbena-extrakten hade starka antioxidantegenskaper, och de rekommenderade ytterligare forskning eftersom tillägget visade stort löfte om alternativ gemensam vård.
Ökar immunsystemet
"Skandinavisk tidskrift för medicin och naturvetenskap i sport" publicerade en studie 2012 som fann att citron verbena-extrakt reducerade signifikant den totala oxidativa stressen hos idrottare. Under 21 dagar deltog deltagarna i ett måttligt aerobic-träningsprogram, tre dagar i veckan, och några konsumerade ett 1,8 gram citron verbena-extrakt per dag. Forskare fann att i slutet av studien hade de som tog tillägget starkare vita blodkroppar, vilket indikerar ett hälsosammare immunsystem och hade färre markörer av oxidativ stress, vilka båda kan hänföras till antioxidantegenskaperna hos citron verbena.
