Ögonstammen blir allt vanligare som vuxna - och barn - spenderar mycket tid med sina ögon fokuserade på digitala skärmar, oavsett om det är dataskärmar, tabletter eller smarta telefoner. Andra faktorer bidrar dock till ögonbelastning, och belysning är en av dem. T.ex. kan fluorescerande ljus, en vanlig form av belysning, leda till ögonbelastning, särskilt om belysningen är för ljus eller för dim.
Ansträngda ögon
Ögonstammen är inte ett tillstånd, men ett tecken på att nerverna och musklerna i ögonen behöver en paus. Vanliga symtom är brännande, sveda eller vattna ögon. Ibland kan ögonspänningen leda till svårigheter med att fokusera på föremål eller ord, eller orsaka ökad känslighet mot ljus eller smärta bakom ögonen. Spendera timmar på en dator eller digital skärm utan vila är en ledande orsak till ögonbelastning. Men dessa ögonsymtom kan uppstå vid läsning, sömnad, ritning, körning eller när ögonblicket är fokuserat på en enda uppgift under en lång tid. Andra faktorer som försvår ögonspänningen inkluderar exponering för torr inomhusluft och ligger i ett område där belysningen är hård och ljus - eller inte tillräckligt ljus.
UV-strålning
Under energikrisen på 1970-talet ersatte fluorescerande lampor i stort sett traditionella eller glödlampor, eftersom fluorescerande lampor använder 25 till 35 procent mindre energi för samma mängd ljus och varar upp till 10 gånger längre. Trots dagens betoning på LED-ljus (ljusdiod), är lysrör fortfarande på plats i många bostäder, kontor och kommersiella byggnader. Nästan så länge som lysrör har använts har säkerhetsproblem kvarhållit. En säkerhetsfråga är om den ultravioletta (UV) strålning som emitteras av dessa ljus orsakar hälsoproblem, inklusive ögonstam. Även om det saknas forskning som undersöker detta säkerhetsproblem, rapporterar livsmedels- och drogadministrationen UV-exponeringen från dessa lampor faller under nivån för oro för normala, friska individer.
Flimmereffekten
Tidiga applikationer av fluorescerande lampor plågades av några tekniska problem. Mest speciellt buzzed de, flimmered och släppte blågrönt ljus, och dessa problem ledde till vanliga klagomål om migrän och ögonbelastning. Nyare, högfrekventa fluorescerande lampor märker inte märkbart eller buzz, och lyser i färger som efterliknar utomhusljus, vilket är lättare i sikte. En liten studie tyder på att dessa nyare lampor är fördelaktiga, eller åtminstone mindre problematiska, och noterar en minskning med 50 procent av klagomål av ögonbelastning och huvudvärk från arbetare efter att belysningen byts från äldre lågfrekventa lysrör till högfrekventa ljus.
Brightness Impact
Historiskt var inredningsbelysningen konstruerad för att vara tillräckligt ljus för att ge ljus för pappersbaserat arbete - vilket är för hårt och ljust för att bekvämt läsa självbelysande dataskärmar. Även om nyare, högfrekventa fluorescerande lampor är mindre benägna att orsaka ögonbelastning, har någon typ av belysning potential att vara för ljus, vilket bidrar till ögonbelastning. Inomhusbelysning behöver justeras för att undvika överskott från ljus eller fönster, och för att undvika för låg belysning - vilket också kan leda till ögonbelastning. Faktum är att omgivande ljusnivåer för datoriserade arbetsplatser ska vara ungefär hälften av de nivåer som traditionellt har använts, med ytterligare upplysningsbelysning efter behov. Även om lysrör ofta blamas för ögonbelastning kan även bländning från fönster eller otillräcklig belysning på digitala skärmar leda till ögonbelastning.
Förhindra ögonstam
Ögonstammen kommer vanligtvis att gå iväg när du tar bort källan till problemet. Om du har ögon på arbetsplatsen, prata med din chef om att ha en ergonomisk utvärdering för att identifiera sätt att minska bländning, förbättra belysningen och ändra positionerna på ditt skrivbord, bildskärm och stol för att optimera syn och minska ögonbelastningen. Hemma, undvik att se digitala skärmar i ljusa rum och använd golv- eller skrivbordslampor om det behövs för indirekt belysning. När du läser eller tittar på en digital skärm ger du ögonen en vila var 20: e minut genom att byta uppgifter, gå en promenad eller helt enkelt vila ögonen. Blinka ofta för att fukta dina ögon och använd artificiella tårar om det behövs för att motverka torra ögon. Håll inomhusluften från att bli för torr genom att använda en luftfuktare under vintermånaderna. Se även en ögonläkare om du misstänker att din vision behöver korrigera och prata med din läkare om du har ett ögonläkemedel som förvärras av din arbetsplats eller hembelysning.
Recenserad av Kay Peck, MPH RD
