Lös hud orsakas av snabb viktminskning, oskyddad exponering mot solen och åldrandet. I extrema fall kan endast kirurgisk ingrepp åtgärda lös hud. Fodral där lös hud är minimal kan åtgärdas genom träning. Simning kan vara en av dessa övningar, eftersom det är en aerob träning med anabola fördelar. Detta beror på att vattnets vikt ger resistens. Simning fungerar också nästan alla muskelgrupper i din kropp. Muskelmassan som erhållits från simning kan sträcka ut huden och dra åt den.
Steg 1
Rådgör med din läkare för att du är frisk nog att starta ett träningsprogram för simning. Simning kan vara fysiskt utmattande, och eventuella underliggande problem som kardiovaskulära förhållanden kan hindra din framsteg.
Steg 2
Simma. Ju längre du simma, desto mer hälsofördelar kommer du att skörda. Mängden bad som krävs för varje individ varierar beroende på kön, ärftliga faktorer och livsstil. För att uppnå maximala fördelar, använd alla fyra slag. Se till att sträcka och värma upp före träning för att undvika muskelstammar.
Steg 3
Öka din proteinförbrukning. Proteiner är byggmaterialet för dina muskler. Ju mer protein du äter desto mer protein är tillgängligt för att skapa muskelvävnad.
tips
- Få hälsoklart från din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram.
