Glukosamin och MSM är kosttillskott som kan lindra smärta i samband med hälsotillstånd som artrit. De är tillgängliga som individuella tillägg, men är också buntade ihop i en, ibland med tilläggs-kondroitin som tillsätts. Eftersom det är ett kosttillskott, följer inte glukosamin MSM strikta doseringsscheman, men rekommenderade intag är tillgängliga. Som med något kosttillskott, kontakta din hälsovårdsrådgivare för att avgöra om glukosamin MSM är lämpligt för dig.
Bakgrund
Glukosamin tillskott härrör från yttre skal av kräftdjur som hummer, krabba och räkor. Din kropp producerar också denna molekyl för att hjälpa till att bygga och reparera brosket som skyddar dina leder. I rätt doser kan glukosamintillskott öka den mängd som tillverkas av din kropp för att hjälpa till att återställa brusk som du förlorar när du ålder eller på grund av sjukdom. MSM eller metylsulfonylmetan förekommer naturligt i många livsmedelskällor. Din kropp syntetiserar inte MSM eller kräver det för fysiologiska processer. Vissa doser av MSM-tillskott kan dock mildra effekterna av olika sjukdomar. University of Maryland Medical Center rapporterar att det finns former av glukosamin gjord för dem med skaldjurallergier. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du behöver denna specifika typ av glukosamin.
användningsområden
I en studie som noterades av New York University Langone Medical Center minskade glukosamin MSM signifikant smärta hos artros i studien som konsumerade en specifik dos dagligen i 12 veckor jämfört med dem som inte tog något tillskott. Medan glukosamin och MSM ensam, i samma dos som det kombinerade tillskottet, minskade smärtan som upplevdes av studierna, var effekten mindre än när de tog båda tillskott tillsammans. Glukosamin MSM kan också lindra smärtan i samband med reumatoid artrit. Dessutom kan den ena eller den andra erbjuda fördelar mot temporomandibulär ledgångsartrit, interstitiell cystit, inflammatorisk tarmsjukdom, rosacea och sportrelaterade skador. Några av dessa potentiella användningar är dock endast baserade på djurstudier och kan inte vara tillämpliga på människor, varnar New York University Langone Medical Center.
Föreslagna doser
En vanlig daglig dos för glukosamin är 1500 milligram, förbrukad som antingen en enstaka dos eller tre 500 mg doser under dagen, enligt både University of Maryland Medical Center och MedlinePlus. New York University Langone Medical Center erbjuder ett brett utbud av rekommenderade doser för MSM, från 1,5 till 10 gram per dag, uppdelad i tre doser. I en studie som beskrivs i mars 2006-utgåvan av "artros och brusk" förbrukade undersökande ämnen 6 gram MSM dagligen, uppdelat i två doser, i 12 veckor för att lindra smärta av artros i sina knäleder.
Andra överväganden
Vid rekommenderade doser kan glukosamin MSM inte ge smärtlindring tills du har tagit det under en längre tid. Varje dos av glukosamin kan kontraindiceras om du tar blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin, eller om du är allergisk mot skaldjur. MSM verkar dock vara säker, även i höga doser.
