Även om det inte är hälsosamt att överdriva medan du är gravid, kan enstaka snacks faktiskt vara bra för dig. Att tillgodose dina sena kvällsbehov hjälper dig att få en vilsam sömn och välja hälsosam behandla är ett enkelt sätt att få fler näringsämnen till din växande baby. Kom bara ihåg att hålla dina mellanmål små eftersom det är obehagligt fullt att äta en full måltid vid midnatt.
Savory Snacks
Om du drömmer om något salt och knäckt, välj popcorn. Gör en skål med lätta smörgåsar och sprinkla den med strimlad parmesanost. Om du gillar krydda, lägg till ett streck av kummin och cayennepeppar. Proteinet i en handfull nötter kommer också att tillgodose ditt begär. Begränsa dig till en 1/3-kopps servering av nötter, eftersom de innehåller mycket fett. Om du vill ha chips, smälta en sprinkling av strimlad cheddarost på bakade tortillaprodukter och doppa dem i salsa.
Söta Snacks
När du längtar efter något sött, gör det frukt. Fiber och protein i frukt kommer att hålla dig full till morgon, och smaken kommer att tillfredsställa din söta tand. Häll ut en skål med högfibrerad spannmål och skummjölk och fyll den med blandade bär eller skivade jordgubbar och bananer. Om du föredrar ett krämigt mellanmål, blanda en kopp mager yoghurt med en tesked honung, en sprinkling av granola och den skivade frukten av ditt val.
Heta mellanmål
På en kall vinternatt kommer en varm midnatt mellanmål att trösta dig tillräckligt för att skicka dig tillbaka till sömn. Värm upp en skål med låg natriumsoppa. Välj en sort som är fylld med grönsaker, som minestrone, eftersom näringsämnena och fibern kommer att vara till nytta för din baby. För att göra en varm, salt pizza, täck en engelsk muffin med tomatsås, strimlad ost och skivade grönsaker. Koka muffinen tills osten smälts. En skål havregryn toppad med frukt ger dig gott om fiber och protein för att hålla dig nöjd till frukost.
Kalla mellanmål
När du svettar och kramar, kyler en iskall behandla din kropp snabbt. Hoppa över fettis och välj fryst yoghurt eller sorbet istället. Täck en skopa med hackade nötter och frukt eller en duggregn av varm fudge. Popsicles gjorda med äkta fruktjuice är ofta så låga i kalorier, du kan njuta av två av dem om man inte räcker. Med en liten förskottsplanering är det lätt att göra en chokladdäckad frusen banan. Doppa en nyskalad banan i smält mörk choklad och frys den i en timme.
