Chokladets höga socker och fettinnehåll kan orsaka viktökning och potentiella hälsorisker inklusive diabetes och hjärtsjukdom om du äter för mycket av det. Om du har försökt sluta chokladkalkong med blandade resultat, försök att subbing ut den söta behandlingen med hälsosammare chokladförskott för att tillfredsställa begär och öka näring.
Kakao
Njut av chokladbehov med kakao, bönorna från kakaoplantan som kan ätas i ett pulver-, smör- eller spetsform. I motsats till de söta choklad som säljs kommersiellt, har kakao en bitter smak på grund av frånvaron av socker och palm sirap. Rikta med antioxidanter mot sjukdomsbekämpning, andra hälsofördelar med kakao inkluderar sänkt blodtryck, insulinresistens och förbättrad matsmältnings hälsa med högre fiberhalt jämfört med choklad. Men vissa kakaoprodukter har tillsatt sockerarter och ingredienser för att skapa en söt, smakfull behandling. Läs alla paketetiketter för att bestämma hur mycket socker och fett du äter.
Chokladmjölk
Chokladmjölk uppfyller inte bara chokladbehov utan ger också ett näringsvärde i form av kalcium och D-vitamin. Leta efter märken som är låga i socker och fett för att undvika möjlig viktökning. Om du undviker mejeri på grund av allergi eller intolerans, kan du prova en ojämn lätt soja, ris eller mandelchokladmjölk som ett alternativ. Chokladmjölk tjänar också som en hälsosam efterdriven dryck för att förbättra återhämtningen efter hårda träningstillfällen på grund av förhållandet mellan muskelreparationsprotein och glykogenåterställning av kolhydrater.
Carob
Carob är en hälsosam ersättning för choklad främst eftersom den är fri från kakaoinnehållande stimulanser inklusive koffein och teobromin. Medan dessa ämnen har vissa hälsofördelar, är många människor känsliga för stimulanter eller kan överstimuleras. För mycket kan leda till nervositet, jitters, rastlöshet eller ett snabbt hjärtslag. När det gäller näring är carobpulver lägre i fett än vanlig kakaopulver som bildar choklad men mycket högre i kolhydrater och sockerarter. Carob godis, osötad, innehåller också betydligt mer kalcium än mjölkchoklad godis, med 86 milligram och 13 milligram kalcium per 1 ounce betjäning, respektive.
Mörk choklad
Du kan få din choklad - och äta den också - om du väljer rätt sort. Mörk choklad är ett hälsosammare alternativ till mjölkchoklad med hög tillsats av socker. Mörkchoklad som inte har genomgått omfattande bearbetningsmetoder är en källa till flavanoler och antioxidanter för förebyggande av sjukdomar och hjärthälsa. Leta efter choklad som har minst 70 procent kakaoinnehåll och hålla fast vid betjäningsförslagstorlekar, eller med andra ord njut av med måtta.
