Chris Hemsworths vackra, Thor-liknande ansikte kan ha hjälpt honom till den främsta rollen i den episka filmmanchisen, men hans likhet i fysisk byggnad till den muskulösa superhjälten har inte varit enkel. Tidigare i veckan gav den heta australiensiska skådespelaren en glimt i hans muskelbyggnadsregim, och delade en skjortlös träningsvideo på Instagram. Varning: Du kommer inte kunna titta bort.
"Skaffa dig det med världens bästa tränare", skymtade Hemsworth videoklippet, vilket gav en utmaning till den långvariga tränaren Luke Zocchi, som kan ses längs med stjärnan i ett av klippen.
Svettad med en bestämd blick på ansiktet, "Thor: Ragnarok" skådespelarna cyklar, svänger rep, lyfter vikter, kastar medicinbollar och gör uppdrag och uppskjutningar - fast vid motståndståg! Förutom några få grunts och gråsar verkar 33-åringen inte alls kämpa - upprätthålla perfekt form med varje smärtsamt utseende.
Medan Hemsworth är känd för sin fantastiska kroppsbyggnad, är stjärnan inte alltid i skottformning. Mellan skytte Marvel filmer som spelar superhjälten, slog han huvudet ner och kasta sina muskler för 2015s "In the Heart of the Sea" och förlorade 33 pund på bara fyra veckor. Samtidigt som man lägger på muskelmassa är inte en lätt feat, förklarade han att bantning ner är mycket svårare - både fysiskt och mentalt.
"Att vinna är bra: du äter bara mycket och du lyfter vikter. Men det var [hans diet för "i hjärtat av havet"], vilket ledde till en ganska humörlig existens och inkonsekventa känslor ", berättade han Good Morning America och avslöjade att han konsumerade endast 500 kalorier om dagen och åt" ingenting mycket " mer än kokt ägg och sallad och skära ner sin träningsrutin. "Du spelar alla slags spel: Om jag äter det, kanske jag inte äter det," sa han. "Sinnan är nötter."
För att omvandla tillbaka till Thor intensifierade han sina träningspass och började äta mycket mer protein. "Jag överskred i princip på protein - oändliga mängder kycklingbröst, biff och fisk och grönsaker, brunt ris", berättade han för MTV. "När jag är klar med skytte, är det bara," nog med viktliftningen och ätandet! ""
Medan majoriteten av oss inte får betalt miljoner för att likna en hammarbärande gud, använd Hemsworths träning som inspiration för att få din rumpa till gymmet. Om du kan göra en tiondel av hans träning kommer du att vara ett steg närmare superhero-statusen.
Vad tror du?
Tror Chris Hemsworths skjortlösa träningsvideo dig? Är du förvånad över hur intensiv det är? Har du någonsin drastiskt fått eller förlorat muskler?
