Underarms tendonit - även kallad tendinit - är inflammation, irritation och svullnad i senorna i underarm. Du kan utveckla underarmsbenonit om du utför många skivkrok i ditt träningsprogram. Tendonit uppträder när en skadad eller inflammerad sena inte läker ordentligt och börjar försämras och orsakar smärta.
orsaker
Huvudorsaken till underarmsbenen är överanvändning. Det kan vara överanvändning från repetition eller belastning på grund av att de lyfter tyngder som är för tunga. Underarms tendonit uppträder ofta när underarmsbenen eller muskeln är sönder. Tåran skapar svullnad och tryck på senan vilket leder till inflammation. En annan orsak till tendonit är ålder. När människokroppen åldras, förlorar senorna deras elasticitet och blir sköra. Betennandet begränsar dina senas förmåga att glida smidigt i handleden och underarmen, vilket ger ont och obehag. Om detta tillstånd inte läker ordentligt, kommer ärrvävnaden att tjockna och minska ditt rörelseområde permanent.
symtom
Det är viktigt att notera att underarmsbenen är annorlunda än armbensbenitit, eftersom den bara påverkar musklerna i underarm. Tecken och symtom du behöver ta hand om är smärta i underdelen av underarmen under och efter en skötselkrullning och svullnad och rodnad i underarmen. Du kommer att märka att smärtan skiljer sig från normal muskelstyvhet. Du kommer att ha problem att flytta underarmen fritt, eller göra en näve. Slipljud är också vanliga. Vanligtvis kommer smärta att utvecklas på natten, men då defekten utvecklas kommer du att uppleva smärta under dagen också.
Rehab
När du diagnostiseras med senit, kommer din läkare att rekommendera antiinflammatorisk medicinering, iskompression och vila. Eftersom tung lyftning bara förvärrar situationen är det bäst att undvika alltför tunga skivkrok och andra övre kroppsviktiga övningar. Du kommer att uppleva lite muskelsvaghet som påverkar ditt grepp också. De bästa övningarna under den här tiden är stretching, böjning och lätta curls. Se till att vikter du använder är mycket ljusare än vad du normalt skulle använda. Långsamt curl tyngden upp till din axel. Paus för en räkning av en och sänka vikten tillbaka till startpositionen. Det är mycket viktigt att lätta in i den fysiska aktiviteten.
Varning
Tendonit är mycket allvarlig. Om det inte behandlas korrekt kan det leda till svåra kroniska smärta och flexibilitetsproblem. Du bör alltid vila din underarm om du tror att du kan ha senit. Börja alltid med mindre skenor och låga repetitioner för att undvika inflammerande tendonit och orsaka fler problem. Svåra tendonitskador kräver ofta kirurgi. Undvik tendonitskador genom att alltid värma upp, sträcka och träna inom dina gränser. Se till att du tar minst 48 timmar mellan träningspassar där din underarm kallas in i spel, så att muskler och senor kan läka.
