Muskelviskositet beskriver effektiviteten och effektiviteten hos en muskel för att göra arbete. För att förstå vad muskelviskositet betyder och hur det gäller träningspasset, måste du förstå några komponenter i muskeln och de åtgärder som påverkar muskelviskositeten.
Bursa
Bursa - en vätskefylld säck mellan muskelskikt, ofta nära leder - utsöndrar smörjande synovialvätska. Samma fluid smörjer vissa leder i kroppen. Hur snabbt utsöndrar kroppen din denna vätska och smörjer muskeln ordentligt, för prestanda är hörnstenen i en muskels viskositet.
Muskelviskositet
Muskelviskositet är den takt som dina muskler utför krav på. Utsöndring av synovialvätska och smörjning av muskeln hämmar muskeln att reagera för snabbt genom att sakta ned sammandragningen; Detta förhindrar att riva när muskeln syftar till att lyfta lasten. I huvudsak hindrar denna säkerhetsmekanism dig från att lyfta extremt tunga belastningar till nackdel för att skada muskeln.
Uppvärmning och sträckning
Muskeltåror förekommer oftare när individer försöker lyfta tunga belastningar och utföra ansträngda aktiviteter utan ordentlig uppvärmning och sträckning. Att ta sig tid att sträcka kroppen före aktivitet förbättrar muskelviskositeten. Detta gör att kroppen smörjer muskelfibrer och förbereder dem för den kraft du ska placera på muskel- eller muskelgrupperna. En felaktig uppvärmning kan inte tillåta tillräckligt med tid för utsöndring eller smörjning av musklerna - vilket kan leda till skador.
Påverkan på övning
Studier publicerade i "Journal of Biomechanics" 1999 och 2000 avslöjade att även om muskelns viskösa egenskaper sänker sammandragningen ökar den totala rörelsen runt leden genom att muskeln smörjer. Med andra ord förbättrar muskelviskositeten kontraktionens effektivitet och skapar balanserad rörelse när kraften lyfts. Med snabba träningar kan det inte tyckas som en effektiv åtgärdsmekanism, men när det gäller att skydda dina muskler och hålla dem aktiva och skadafria är det ett mycket effektivt system.
