Folkhälsoutövare tror att avgiftningsmetoder kan bidra till att öka viktminskningen. Enligt "New Medicine: Complete Family Health Guide" - redigerad av en klinisk professor i medicin vid University of Arizona School of Medicine och en ledande utövare i integrativ medicin - överväger det moderna samhället kroppen med toxiner. Giftig överbelastning gör det svårt för alla system att fungera korrekt, inklusive kroppens avgiftningssystem. Som ett resultat kan du stöta på biverkningar som trötthet, huvudvärk och viktökning.
Vad är detox?
Avgiftning innebär olika processer som hjälper till att minska eller eliminera den giftiga kvaliteten på föreningarna och att ta bort dem från din kropp, enligt Jacqueline Krohn och Frances Taylor, författare till "Natural Detoxification." De påpekar också att "depuration", vilket innebär att rensa eller rena, är en mer exakt term för de processer som används för att avlägsna toxiner från kroppen.
metoder
Avgiftning kan innefatta metoder som fastande eller juicing, vilket kräver att man använder en juicepress för att hjälpa till att släppa ut näringsämnena med grönsaker och frukter, enligt Brenda Watson, författare till "The Detox Strategy." Ökad konsumtion av fibrösa livsmedel som grönsaker, spannmål, nötter och frön är också en del av en detox diet. Övning anses också som en avgiftning metod. Enligt Taylor och Watson ökar träningen blodcirkulationen och hjälper till att släppa ut gifter genom svett. Holistisk hemmet detox behandlingar inkluderar bastur och heta bad.
Detox och viktminskning
Att förlora vikt utan avgiftning kan vara kontraproduktiv, enligt Ann Louise Gittleman, författare till "The Fast Track One-Day Detox Diet." Som hon förklarar, när du går ner i vikt, släpper din kropp toxiner som lagras i fett. Hon rekommenderar att avgiftning är avgörande när du försöker gå ner i vikt. Även avgiftning minskar din exponering för livsmedel som innehåller kemikalier som stör hormonell aktivitet och metabolism i din kropp, enligt Gittleman.
Bevis
Studier har undersökt olika komponenter av avgiftning och visat deras fördelar på olika aspekter av viktminskning. Till exempel avslöjade en studie som publicerades i Journal of Lipid Research 2010 en korrelation mellan dietkolesterol och viktökning. Detox dietredienser som fiber och tranbärsjuice hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. I en studie som publicerades i februari 2010 av American Journal of Clinical Nutrition, konstaterade forskare också att ett högre intag av fibrer, särskilt spannmålsprodukter, kan vara till nytta för att förhindra vinster i kroppsvikt och midjemått.
Varning
Om du har ett medicinskt tillstånd, gör inga förändringar i kosten utan att först rådfråga din läkare. Var medveten om att avgiftningsmetoder kan orsaka biverkningar som huvudvärk, uttorkning, trötthet och sömnlöshet.
