Gums hjälper till att stödja tänderna, musklerna, vävnaderna och benen i munnen. Tyvärr kan ditt tandkött vara benägen för tandköttssjukdom eller svullnad. För att förhindra eller behandla dessa villkor bör du överväga att byta kost och inkludera ett urval av näringsrika livsmedel som är rika på vitaminer, vilket gör att tandköttet blir friskt och starkt. Kontrollera med din läkare innan du tar några vitaminer.
C-vitamin
Vitamin C är ett viktigt näringsämne för kroppen, eftersom det hjälper till vid framställning av kollagen, ett protein som används för att göra vävnader runt tandköttet och håller tänderna på plats. Vitamin C verkar också som ett antioxidant vitamin och är viktigt för att skydda dig från fria radikaler, vilket är instabila föreningar som kan skada ditt tandkött genom att göra dem sköra. En vitamin C-brist kan leda till inflammation i tandköttet eller blödande tandkött. Bra källor till vitamin C är citrusfrukter, gröna paprika, potatis och spenat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 eller kobolamin är en del av B-vitamingruppen. Det är viktigt att du har tillräckligt med vitamin B-12 i din kost, eftersom ett lågt intag av näringsämnet kan leda till anemi. Blödande tandkött är förknippade med anemi. Vitamin B-12 är också viktigt eftersom det hjälper till att hålla huden vävnad frisk. Vitamin B-12 är enbart i djurfoder, som ägg, fisk, fläsk, skaldjur och lever.
Vitamin E
E-vitamin är fettlöslig, vilket innebär att vitaminet lagras i dina fettvävnader. Vitamin E är också ett antioxidant vitamin som hjälper till att skydda dina vävnader från skador på frilagd radikal. Vitamin E har visat sig hjälpa till att behandla svåra periodontala sjukdomar, som inkluderar periodontit eller gingivit. Goda livsmedelskällor för E-vitamin inkluderar vetex, asparges, frön och majs.
Vitamin A
Vitamin A är viktigt för att hjälpa till att forma och reparera dina tänder och mjuka vävnader. Vitamin A är ett annat antioxidant vitamin, effektivt för att förstöra fria radikaler. Vitamin A är viktigt för att hålla parodontala vävnader friska. Vitamin A finns i livsmedel som morötter, grädde, fiskolja, lövgrönsaker, ägg och vinterkvashor.
