Insanity är ett träningspassprogram skapat av Shaun T och producerat av Beachbody. Programmet består av tio DVD-skivor och ett schema för att cue deltagaren på vilken DVD som ska göras varje dag.
Utövad typ av övning
Insanity är en samling av DVD-skivor med hög intensitetsintervallträning, vilket innebär att det finns en period av explosiv hög intensitetsövning följt av en kort viloperiod. Det finns också DVD-skivor som är helt cardio-konditionerade och vissa DVD-skivor är avsedda att vara ett förstärkningsprogram.
Kalorier bränns enligt övning
Intensiv träning med hög intensitet kan bränna upp till 160 kalorier om tio minuter för en genomsnittlig individ. Att utföra stadigt intensivt hjärtat kan brinna 318 kalorier på 40 minuter för en 150 pund person. Återställningsdagarna kan bränna 255 kalorier på 50 minuter.
Förutsägande din kaloriförbränning
Alla bränner kalorier annorlunda och i en annan takt, men det finns faktorer som kan göra din specifika kaloribrännare mer förutsägbar. Män bränner vanligtvis mer kalorier än kvinnor. Ju högre och tyngre du är desto mer kalorier du använder. Dessutom kommer en passande individ att bränna mindre kalorier än en olämplig person samtidigt som han utför samma övning.
