Många fetter, olja och olika livsmedel innehåller vitamin E. Dess antioxidantkvaliteter bidrar till att förhindra skador på dina celler och kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom. E-vitamin är också viktigt vid framställning av röda blodkroppar och hjälper din metabolism att använda vitamin K. Vuxna kan få sitt dagliga minimikrav på 12 milligram E-vitamin genom att äta en mängd hälsosamma livsmedel, eller du kan ta E-vitaminkapslar.
Hjärtsjukdomar Blandade
E-vitamin har ingen signifikant effekt på att förebygga hjärtsjukdomar, enligt Maryland University Medical Center. En stor studie kallad Heart Outcome Prevention Evaluation publicerades i januari 2000 i "The Lancet." Forskarna fann att en daglig dos på 400 internationella enheter av E-vitamin gjorde inget för att förhindra hjärtsjukdomar och stroke. Vissa förespråkare av E-vitamin som ett förebyggande hjärtsjukdom är oense med dessa fynd.
Studie diskrediterar cancerprevention
Även om tidiga studier visade att vitamin E kan erbjuda skydd mot prostata, kolorektal och blåscancer, upptäcktes det senare att E-vitamin inte hade några positiva effekter på dessa cancerformer, enligt det amerikanska cancerförbundet. Cancerföreningen rekommenderar att du får din dagliga tillförsel av E-vitamin från livsmedel, snarare än från kosttillskott.
Hälsosam vision
Vitamin E hjälper till att minska risken för grå starr och saktar macular degenerering, enligt den amerikanska optometriska föreningen. Att säkerställa att du får tillräckligt med dagligen E-vitamin tillsammans med lutein och zeaxanthin, hjälper till att förhindra grå starr. Med vitamin E-tillskott, tillsammans med betakaroten och C-vitamin, sänks symtomen på åldersrelaterad makuladegenerering.
Saktar Progression av Alzheimers sjukdom
En studie publicerad i "Journal of the American Medical Association" år 2014 säger att ta dagliga vitamin E-tillskott kan sakta ner degenerativa effekterna av Alzheimers sjukdom. Patienterna i studien tog en 2000-internationell enhetsdos av vitamin E. De personer som tog E-vitamin hittade en minskning med 19 procent i utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Forskarna i denna studie vet inte varför E-vitamin hjälpte Alzheimers patienter. Denna studie använde en mycket hög dos av vitamin E, så försök inte ta denna dos, eftersom den kunde interagera med andra mediciner du tar.
Ta försiktighetsåtgärder
Om du inte konsumerar en tillräcklig mängd vitamin E kan det leda till skadliga hälsoförhållanden. En vitamin E-brist orsakar muskelförlust och svaghet, synproblem, förlust av balans och onormal ögonrörelse, enligt University of Maryland Medical Center. Om du planerar att få din dagliga E-vitamin med kapslar, kontakta din läkare för rätt dosering. En frisk vuxen tar cirka 22 internationella enheter eller 15 milligram.
