Om du tittar på ett barn som dyker upp i en handstand och hoppar ner på en lekplats, kommer du sannolikt att se ett brett gryn: fördelarna med en lekfull handstand är omedelbart uppenbara för ett barn. Oavsett om det görs som spel, i gymnastik eller yoga-övning, vänder handsvängarna kroppen och hjälper till att vända om gravitationens negativa effekter.
Stimulerar endokrina systemet
Handstands betraktas som höjningar i yogasystemet, eftersom huvudet är lägre än hjärtat i slutänden. Handstand, eller Adho Mukha Vrkasana, hjälper till att stimulera hela det endokrina systemet, enligt Pam Werner of Sun och Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. När kroppen är vänd upp och ner med fötterna på toppen och huvudet närmast marken, flyttas blodet till huvudet. Detta stimulerar hypofysen i huvudet, vilket hjälper börvärdet för en hälsosam vikt. Inversionen ger blod till sköldkörteln för att hjälpa till att reglera produktionen av T3 och T4, vilket också påverkar ämnesomsättningen. Handstand ger blod till binjurarna för att minska produktionen av kortisol, "stresshormonet" som släpps när vi är på en deadline eller går genom tung trafik. Avmarkerad, vissa människor upplever binjureutmattning om de inte kan tysta detta normala svar på stressiga situationer.
Byggar övre kroppsstyrka
Handstands kräver överkroppen styrka och detta kommer att bygga de stora musklerna som används för att upprätthålla det, enligt B.K.S. Iyengar, den äldsta grundaren av Iyengar yoga, praktiseras över hela världen. Dessa inkluderar pectoralis huvudet på bröstet, axelns främre del, främre deltoider och bakre axlar, bakre deltoider. Du bygger också muskelstyrka på de stora musklerna i ryggen: latissimus och trapezius.
Hjälper till att lindra mindre depression
Handstands är ett välkänt medel i yoga cirklar som en stämningshiss och kan hjälpa till att minska mindre depression, enligt "Yoga Journal." Genom att ta blod i huvudet, kan du ofta lindra en mindre huvudvärk, förbättra matsmältning och eliminering. Anledningen är att gravitationen medför blod - och syre i huvudet, som normalt är upprätt och slung framåt i viss utsträckning som kan skapa mindre nackstam. Under handstands är även små och tarmarna inverterade och inversionens verkan kan hjälpa till att lindra oegentligheter genom att flytta innehållet. Inversionen sätter också tryck på illeokvalen, vilket kan bidra till snabb avgiftning.
