Övningar för att fasta en svag ansiktsfunktion genom att stärka de underliggande musklerna i ansiktet för att ge huden ett jämnare utseende. Övningar för dina ansiktsmuskler kräver ingen speciell utrustning och du kan utföra de flesta hemma på fritiden. Tänk på att medan övningar kan hjälpa till att stärka underliggande ansiktsmuskler, måste du kombinera kardiovaskulär träning med ansiktet toning träning för att gå ner i vikt i ansiktet, om det behövs.
Sfinx Leende
Lyft munnen på din mun för att le. Undvik att fästa ögonen på ögonen genom att hålla ögonen neutrala. Upprepa denna övning tre eller fyra gånger. Yoga-instruktör Annelise Hagen, författare till "The Yoga Face," rekommenderar denna övning för att förhindra alltför stora rynkor runt ögonen och munnen.
Buddha Face
Stäng dina ögon och koncentrera dig på en imaginär punkt mellan dina ögonbryn. Hagen föreslår att man föreställer sig en liten skiva av ljus som långsamt expanderar när du slappnar av ansiktsmusklerna. Denna övning tränar dig för att vara medveten om vad dina ansiktsmuskler gör och hur man slappnar av dem om de blir alltför täta.
Överraska mig
Förbättra dina ögon, men undvik att rynka på pannan. Fokusera på en punkt framför dig i mellan fem och 10 sekunder. Upprepa denna övning upp till fyra gånger. Beverly Hills plastikkirurg Dr. Andre Aboolian noterar i Los Angeles Times att denna övning kan tona musklerna i pannan eftersom dessa muskler är de enklaste ansiktsmusklerna att träna.
Puffy Kinnar
Puff ut båda dina kinder och skift luften i munnen från en kind till den andra. Fortsätt träningen tills du känner att du andas ut. Upprepa träningen tre gånger för att hålla dina kinder fast.
Air Kisses
Pucka dina läppar, men håll din panna smidig när du blåser luftkusar fyra gånger. Placera två fingrar i dina läppar och blås luftkusar igen för tre eller fyra repetitioner. Hagen säger att denna övning fungerar för att hålla läpparna starka.
Lion Face
Inhalera genom näsan när du böjer dina händer i nävar och böj musklerna i ditt ansikte. Andas ut genom munnen när du sticker ut tungan, rulla dina ögon och öppna händerna. Upprepa tre gånger. Hagan föreslår denna övning för att sträcka och lindra spänningar i ansiktets muskler.
Fisk ansikte
Smile medan du strävar efter dina läppar och suga sedan in i dina kinder i klyftan mellan dina tänder och skapa ett fiskansikte. Utför denna övning fem gånger för att fasta och tona dina läppar och kinder, föreslår Hagen.
