Magnesium är ett viktigt mineral du måste få genom din kost, men det här är inte ett problem för de flesta eftersom det finns i gröna grönsaker, baljväxter som bönor, nötter och hela korn. Det är möjligt att magnesiumhalter blir giftiga och det kan få allvarliga konsekvenser. Tala med din vårdgivare om du har några problem med dina magnesiumbehov.
Omkring 60 procent av magnesium i din kropp ligger i skelettet, där det bidrar till strukturen av celler, enligt Linus Pauling Institute. En annan 27 procent av din kropps magnesium ligger i musklerna, där det reglerar muskelkontraktion. Magnesium behövs för nervtransmission och för att säkerställa en stabil hjärtslag. Mer än 300 metaboliska reaktioner beror på magnesium för att slutföra sina processer, inklusive produktion av energi och syntes av proteiner och lipider.
Tilläggstoxicitet
Det är möjligt för magnesium att göra dig sjuk, men det brukar inte hända från livsmedelskällor. Människor blir sjuka från magnesium när de tar för många kosttillskott. Former av magnesium som finns i kosttillskott är magnesiumoxid, magnesiumglukonat, magnesiumklorid, magnesiumcitratsalter och magnesiumaspartat. Antacida innehåller ofta en form som kallas magnesiumhydroxid. Du bör inte konsumera mer än 350 mg per dag magnesium, enligt den tolererbara övre intagsnivån som fastställts av institutet för medicin.
Andra orsaker
En vanlig orsak till magnesiumgiftighet är njursjukdom eftersom skadade njurar förlorar förmågan att ta bort överskott av magnesium. Sköldkörtelmedicin, litium, diuretika, läkemedel innehållande kalcium och vissa antibiotika ökar också risken för magnesiumgiftighet. Många antacida och laxermedel innehåller magnesium, och om de tas i stora doser kan de orsaka förhöjda nivåer av magnesium.
symtom
Tidiga symptom på förhöjd magnesium är diarré, illamående, kräkningar eller överdriven svettning. Höga halter av magnesium orsakar minskad blodtryck, slöhet och förvirring. Med tiden kan för mycket magnesium avbryta rytmen i ditt hjärta och orsaka muskelsvaghet som i slutändan leder till andningssvårigheter och hjärtstillestånd.
överväganden
Om du tar för mycket magnesium kan du också vara i riskzonen för en kalciumbrist eftersom magnesium konkurrerar med kalcium för absorption. Magnesium stör också absorptionen av hjärtmedicin digoxin, droger för osteoporos och vissa antibiotika.
