Turbo Jam är ett högintensivt hem träningsprogram som är designat och värd av koreografen Chalene Johnson. Det innehåller element av kickboxing och dans. Programmet består av fem video träningsprogram, var och en tjänar ett visst syfte. Innan du börjar programmet, bekanta dig med dessa träningspass och kontakta din läkare innan du börjar programmet.
Lär dig och bränn
Som namnet antyder, "Learn & Burn" är en introduktionsvideo. 30-minuters träningspass lär dig 11 grundläggande drag, känd som "eliten 11", som du kommer att använda i efterföljande Turbo Jam träningspass. "Elite 11" är unika drag som "Turbo Tuck" som är en modifierad version av den traditionella kampsporten "Hästhållning" och "Zig / Zag" där du väver från sida till sida som om du undviker en stans. Enligt "Turbo Results Guidebook" - den övningsbok som ingår i programmet - bör du träna den här videon först för att lära dig rätt teknik innan du försöker med andra träningspass.
20 minuters träning
"20 Minute Workout" är exakt vad det låter som - en kort träningsvideo som du enkelt kan passa in i även det mest trafikerade schemat. I "Turbo Results Guidebook" står det att det här är en bra träning när du är kort i tid, men rekommenderar även det för nybörjare som letar efter något lite enklare.
Turbo Sculpt
Turbo Jam är främst ett hjärtprogram, men det har element i styrketräning. Om du vill bygga lite muskler samtidigt som du får ett kardioträning, är "Turbo Sculpt" det rätta alternativet för dig. 40-minutersvideoen innehåller träningsövningar som syftar till att tona din kropp.
Cardio Party
"Cardio Party" är ett roligt namn för en rolig träningspass. Den dansbaserade rutinen är en hög-energi rutin inställd på optimistisk musik. Men bara för att det är roligt betyder det inte att det blir lätt. vid 45 minuter "Cardio Party" är det längsta Turbo Jam-träningspasset.
Ab Jam
Turbo Jams "Ab Jam" -rutin riktar sig mot dina kärnmuskler. "Turbo Results Guidebook" förklarar att rutinen använder "banbrytande" ab och kärnövningar avsedda att bygga en sexig midsektion. Men du behöver inte mycket tid att arbeta på dessa glamour muskler; träningen är en av de kortare rutinerna på bara 20 minuter i längd.
