Folat är en typ av essentiellt B-vitamin, och folsyra är den syntetiska formen av folat, som finns tillgänglig i starka livsmedel och som näringstillskott. Eftersom folat och folsyra har samma effekter i kroppen används de ofta utbytbart. Folsyra är nödvändig för funktionen av många olika typer av celler, och en brist kan ha skadliga effekter på blodkoagulering.
homocystein
Effekterna av folsyra på blodkoagulation medieras genom proteinhomocystein. En brist i folat resulterar i en ökning av homocysteinnivåer i blodet. Höga halter av homocystein är förknippade med blodkärlsskador och blodproppar, vilket kan leda till hjärtsjukdomar. Således kan en brist i folat leda till oönskade blodproppar som kan komma in i blodkärl och orsaka minskat blodflöde genom blodkärl eller till och med hjärtattack.
Dagligt intag
Den rekommenderade dagliga tillskottet av folat är 400 mcg per dag för personer över 14 år, 600 mcg per dag för gravida och 500 mcg per dag för amning. Om du får mindre än denna mängd folat i din kost kan du få en folatbrist, som ofta är förknippad med anemi, vilket betyder att du inte har tillräckligt med blodceller för att på ett tillräckligt sätt leverera syre till vävnader i hela kroppen. Anemi är ofta förknippad med svaghet, trötthet och svårigheter att fånga andan. För att behandla en brist, ökar din konsumtion av livsmedel som innehåller folat eller tar folsyratillskott. Eftersom kroppen använder dietary folat och kompletterande folsyra på olika sätt, rekommenderas olika mängder folat kontra folsyra. Medan det rekommenderas att de flesta vuxna får 400 cg per dag av dietfoliat, motsvarar detta belopp 240 mcg per dag folsyra.
försiktighetsåtgärder
Kontoret för kosttillskott rekommenderar att du inte tar mer än 1000 mcg per dag av folsyra, eftersom överskott av detta vitamin kan orsaka vitamin B-12-brist. Hos människor som tar läkemedel mot anfall är risken att folsyratillskott kan orsaka anfall, så diskutera att du tar dessa tillskott med din läkare innan du börjar ta en tilläggsbehandling.
rekommendationer
Korrigering av folatbrist kan förhindra bildning av farliga blodproppar, även om fler vetenskapliga studier behövs för att visa om folsyratillskott verkligen leder till en lägre risk för hjärtsjukdom. American Heart Association rekommenderar att personer med risk för hjärtsjukdom får tillräckligt med folsyra, vitamin B-12 och vitamin B-6 för att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system.
