Frukost ges vanligtvis krediten för att vara den viktigaste måltiden på dagen, men lunch är lika viktigt. American Academy of Pediatrics Healthy Children-webbplats rapporterar att vad ditt barn äter för mat och snacks under dagen spelar en avgörande roll i sin fysiska och psykiska utveckling. När du förstår vad som kan hända om ditt barn regelbundet hoppar över sin middagsmat, kommer du att ha kunskap för att förbereda och tillhandahålla näringsrika och välbalanserade luncher.
Låg energi och hunger
Kalorierna i ditt barns lunch är viktiga för sin energinivå för eftermiddagen framåt. Om ditt barn regelbundet hoppar över lunch, kommer hon inte att konsumera proteinet, fibrerna, vitaminerna och mineralerna som hon behöver koncentrera sig och fokusera till hennes eftermiddagsmat eller kvällsmåltid. Utan en näringsrik och välbalanserad lunch kan ditt barn känna sig trögt och trött och kommer förmodligen inte att motiveras för att få mycket gjort. Ditt barn kommer också att känna sig hungrig, vilket kan orsaka huvudvärk, irritabilitet och trötthet.
Dålig kost
Ditt barns middagsmiddag ger värdefulla möjligheter för honom att få en bra dos av vitaminer och mineraler som han behöver för rätt tillväxt och hälsa. Utan en välbalanserad lunch kan ditt barn sakna viktiga näringsämnen som kalcium, järn och vitamin C. Friska barn konstaterar att när ditt barn växer ökar hans näringsbehov och genom att inte äta tillräckligt med mat kan hans utveckling leda till. Ditt barn borde äta en lunch som innehåller frukter, grönsaker, proteinföda och mager mjölk eller andra mejeriprodukter för att få det han behöver.
Utbildningsförseningar
Koncentration och fokus i klassrummet är beroende av lämpliga näringsämnen som ditt barn får från sin lunch. Att äta rätt mat till lunch hjälper till att driva ditt barns hjärna så att hon kan lyckas i skolan. Om ditt barn inte äter lunch, kan hon sakna de vitaminer och mineraler hon behöver för att hennes hjärna ska fungera bra så att hon kan lära och behålla klassrumsmaterial. Inte bara någon lunch kommer att göra heller. Ohälsosamma livsmedel kan orsaka energislagor, vilket leder till lärande. Hela korn, frukt, grönsaker, nötter, magert kött och mager livsmedel med låg fetthalt är de saker som ditt barn behöver äta till lunch för att gynna hennes skolprestanda.
Fysisk inaktivitet
Om ditt barn inte äter en hälsosam lunch, får han lite motivation eller förmåga att delta i efterskolans aktiviteter som sport och andra fysiska sysslor. Om ditt barn vill vara aktiv är det viktigt att han konsumerar en hälsosam och välbalanserad lunch så att hans kropp har förmågan att röra sig. Fysisk inaktivitet kan leda till ohälsosam viktökning, vilket ytterligare kommer i vägen för ditt barns förmåga att delta i fysiska sysslor.
