Cykling är en aerob träning som kan bidra till att förbättra syreintaget. Aerobic övningar kan också ge kardiovaskulära fördelar. Cykling kan utföras utomhus och användas som transportmedel, eller inomhus på en stationär cykel.
Fritidscykel
Även cykling på en avkopplande plats hjälper till att bränna kalorier. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Den exakta mängden kalorier du bränner under en timmes cykling beror på din startvikt. Ju mer du väger desto större kalorier du använder. En person som väger 160 pounds kommer att bränna cirka 288 kalorier i en timmes cykling i lugn takt.
Bergscykling
Mountainbike är ansträngande på grund av off-road spår och kullar. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Mountainbike är mer ansträngande på grund av off-road spår och kullar. En 160 pund person bränner cirka 614 kalorier under en timme mountainbike.
Stationär cykel
Du kan bränna upp till 826 kalorier på en timme på en stationär cykel. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images En timme på en stationär cykel bränner cirka 509 kalorier för en person som väger 160 pund. Stationära cyklar har oftast mer än en inställning. Du kan göra trampan svårare om du vill bränna extra kalorier. Kraftig stationär cykling bränner cirka 826 kalorier på en timme.
Viktminskning
Om du vill behålla din vikt, se till att du konsumerar så många kalorier som du bränner. Fotokredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Om du vill behålla din vikt bör antalet kalorier du konsumerar vara lika med det antal du bränner. Om du vill gå ner i vikt måste du bränna 3500 kalorier mer än du konsumerar för att förlora ett kilo fett. Sikt att bränna 500 kalorier per dag för att förlora 1 pund per vecka.
