Gymnaster kombinerar explosiv kraft, styrka och nåd att utföra rutiner på varje utrustningsutrymme, liksom på golvet. Förutom tumbling och apparater färdigheter, måste gymnast införliva dans och flexibilitet rör sig in i varje rutin. Under hela rutinen visar gymnasten också en överlägsen balans, inklusive både statisk och dynamisk balanseringsteknik.
Knäbalanser
Många unga gymnaster börjar med att balansera på ett knä, vilket förbereder idrottare för mer avancerade drag senare i träningen. Under en knäskala ligger gymnasten med ett knä som rör golvet. Det andra benet sträcker sig ut bakom kroppen, med armarna rakt framåt eller till sidorna. Vid variationer i knäskalan sträcker sig gymnasterbenet framför kroppen eller ut till sidan.
Stående saldon
I en stående balans balanserar gymnast på en eller båda fötterna medan du håller en pose. Denna typ av balans kan innefatta att helt enkelt sträcka ett ben ut framför kroppen eller ut till sidan. Skalan representerar en av de mest populära stående balanserna, där gymnasten sträcker sig ett ben rakt bakom kroppen i arabesque position. Armarna kan sträcka sig ut framför eller till sidan av kroppen, eller idrottsutövaren kan hålla armarna i rörelse för att lägga till konstnärlig förmåga till rutinen. I en variation av detta drag utökar Y-skalan, gymnasten ett ben ut till kroppens sida så att foten förblir på axel- eller huvudnivå.
I mer avancerade versioner av skalan håller gymnasten det fria benet rakt medan foten eller benet hålls framför, bakom eller utåt till sidan. Denna balans kan också innefatta stående splittringar där huvudet antingen stannar upprätt eller överkroppen vilar mot stående benet. I en inställningsvariation håller gymnasten stående benet rakt men böjer det fria benet framför eller bakom kroppen.
Alla stående balanser kan utföras med stående foten platt på marken eller med gymnasten uppvuxen på tårna.
Armbalanser
En armbalans består av atleten balanserar på en eller båda händerna eller underarmarna. Det vanligaste draget är handstanden, vilket kräver att gymnast balanserar hela kroppen på två händer. Idrottare utför många olika variationer av denna balans, inklusive enhandsversioner och variationer i benpositionen. Många av de rörelser som utförs på balk, ringar och pommelhäst innehåller också olika typer av armbalanser.
Partner Balanser
Vissa partnerrutiner kräver ett par gymnaster att balansera varandra med händer, fötter och andra kroppsdelar. I den grundläggande knäbalansen är en partner kvar på golvet och vilar på händer och knän. Den andra partnern står på baspartnerns höfter och kan eller inte hålla baspartnerns axlar för balans. I en fotfågelbalans ligger baspartnern på ryggen och balanserar den andra partnern med bara sina fötter. Otaliga variationer finns för att tillåta gymnaster att visa partnerbalanser, inklusive versioner där en partner stöder den andra overhead med bara sina händer.
