Kardioövning är lika viktig som tyngdlyftning. Medan tyngdlyftning fungerar muskler som i dina armar, mage och ben fungerar hjärtaktiviteten ditt hjärta och lungmuskler. När du utför cardio förbättrar du din cirkulation, syre nivåer, uthållighet och så mycket mer. En elliptisk tränare är en lämplig maskin som används för att införliva kardio i dina träningsrutiner hemma eller i gymmet.
Elliptiska träningsskor
Elliptiska maskiner anses generellt som låga effekter. De liknar löpband men har oberoende fotpedaler så att du kör med maskinen, istället för på den. Ellipticals har också rörliga armar som gör att du kan träna din övre och undre kropp samtidigt. Om de används ordentligt är elliptiska maskiner lättare på leder som anklar, knän och höfter, vilket resulterar i mindre smärta och allmänt ömhet. De flesta elliptiska tränare gör det möjligt för dig att trampa bakåt och utöka de muskelgrupper du kan träna under en träningspass.
Sportek EE220 elliptisk
Sportek EE220 elliptisk tränare är en magnetisk resistans elliptisk maskin. En handpulsmonitor och kilometermätare finns på var och en av de rörliga armarna, vilket gör det möjligt att hålla koll på distansbelagd, hjärtfrekvens, hastighet och kalorier som bränns. En LCD-skärm visar siffror och statistik som hjälper dig med dina fitnessmål. Den magnetiska resistansen hjälper till att skapa jämn träning och tysta, smidiga rörelser.
Säkerhetstips
Med någon övning finns risk för skada, och maskiner är inget undantag. När du använder din elliptiska tränare, se till att din hållning är rak och att du engagerar dig i bukmusklerna för att hålla balansen. Du kan också använda armarna för extra stöd. Justera handtaget så att du inte överreager när du flyttar. Om du böjer över för att hålla armen kvar, är de för långt borta och bör justeras. Börja med den lägsta lutningen och motståndet och arbeta dig upp för att du inte ska trycka din kropp till skadan. Vänta alltid tills tränaren kommer till ett helt stopp innan du kommer av din elliptiska.
Fördelar med elliptiska maskiner
Genom att välja en elliptisk maskin för att gå ut eller springa på en löpband, kommer du att lindra stressen på dina leder och rygg men ändå uppnå en hälsosam kardio träning. Ellipticals gör att du kan arbeta dina kalvar, lår, gluteus maximus, kärn- och armmuskler med en väldigt liten inverkan rutin. Du kommer att bränna mer kalorier under en kardio-session än du kommer att göra en tyngdlyftning och en elliptisk maskin innehåller båda koncepten för en maximal träningsprepp.
