Oavsett om du är en diabetiker som är vaksam om att övervaka ditt blodsocker eller någon som är försiktig med att undvika blodsockerns spikar på grund av hur de påverkar din energi, är det säkert att inkludera diet soda i din kost. Till skillnad från traditionella soda sötad med socker innehåller diet soda inte kolhydrater och kommer inte att orsaka högt blodsocker.
Ingen blodsockerreaktion
Diet soda produkter sötas med artificiella sötningsmedel som aspartam, sukralos och acesulfam kalium. Dessa sötningsmedel är ett alternativ till socker och resulterar inte bara i att drycken har noll eller mycket få kalorier, utan också några kolhydrater. Bristen på kolhydrater i din diet soda betyder att själva drinken inte kommer att orsaka ditt blodsocker att öka. Dessa drycker är en stark kontrast till de traditionella formerna av läsk, vilket medför ett snabbt blodsockerökning.
Tänk på din kost
Även om din diet soda inte kommer att resultera i en ökning av ditt blodsocker, var försiktig med de mellanmål du äter medan du njuter av din dryck av val. Snacks som pommes frites och kakor, trots att de inte smakar över söt, rankar högt på det glykemiska indexet. Denna rankning innebär att de leder till ett snabbt blodsockerökning, vilket kan vara problematiskt även om du inte är diabetiker. En snabb ökning av ditt blodsocker resulterar snart i ett snabbt blodsockerfall, vilket kan få dig att känna sig hungrig och trött.
Problem med diet soda
Även om diet soda inte kommer att orsaka en ökning av ditt blodsocker, finns det bevis för att regelbundet inklusive artificiella sötningsmedel i din kost kan spela en skadlig roll i din hälsa. Enligt en artikel i "Cell Press", av Susan Swithers, kan en forskare ett Purdue University, konstgjorda sötningsmedel öka din risk för viktökning, diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Artikeln analyserade många medicinska studier som teoretiserat att artificiella sötningsmedel stör din kropps typiska svar på att konsumera glukos.
Hoppa över diet soda
Trots diet soda som inte påverkar ditt blodsocker är det idealiskt att begränsa ditt intag av denna drink. Diet soda ger inget näringsvärde. I stället vänder du till vatten. Det påverkar inte bara ditt blodsocker eller innehåller kalorier, men det håller också din kropp hydratiserad. Begränsa ditt intag av fruktjuice, eftersom det är fyllt med kalorier och socker.
