Kronisk trötthet kan bli ett allvarligt problem för åldrande män. Med minskningen av viktiga hormoner som HGH, eller humant tillväxthormon, testosteron, DHEA och IGF-1, kommer lägre energinivåer och till och med depression. För att göra saken värre kan nivåerna av det kvinnliga hormonet östrogen och stresshormonet kortisol förena problemet. Åldersrelaterad hormonfall kan inte helt förhindras, men vissa väljer att komplettera med naturliga ämnen som förhindrar hormonella fluktuationer från att minska energinivåerna. Rådgör med din läkare innan du tar något kosttillskott.
Kreatinmonohydrat
Kreatinmonohydrat kan öka människans energi och bekämpa trötthet på flera sätt. Denna aminosyraliknande substans fungerar som en bränslekälla för explosiva rörelser, oavsett om du lyfter vikter i gymmet eller bara flyttar möbler. Dessutom ökar kreatin nivåer av anaboliska eller muskelbyggande hormoner som 1GF-1, en aktiv form av humant tillväxthormon som spelar viktiga roller i ungdomlig energi och anti-aging, enligt "Muscle & Fitness" -artikeln "Top Ten Supps You Kan inte leva utan "av Jim Stoppani, doktorand.
Rhodiola
Extraktet bildar en växt som kallas arktisk ros, Rhodiola rosea ökar nivån av ATP, eller energikällans adenosintrifosfat, i muskelceller. Dessutom stöder det friska halterna av hormonerna HGH, IGF-1, dopamin, testosteron och sköldkörtelhormon, enligt Stoppani. Rhodiola fungerar som en adaptogen, bekämpar fysiska stressorer och undertryckar utsöndring av katabolisk hormon kortisol. enligt "Life Extension Magazine" kan rhodiola också uppvisa hjärtskydd, anticancer och anti-aging fördelar.
Longjack
Longjack går av många namn, inklusive Eurycoma longifolia och tongkat ali. Enligt Jerry Brainum, författare av "Natural Anabolics", fungerar longjack för att öka testosteronnivåerna hos män. Åldersrelaterad nedgång i testosteron kan orsaka muskelförlust, depression och trötthet. Dessutom har longjack visat sig minska nivån av ovan nämnda stresshormon kortisol. Höga nivåer av kortisol kan förvärra symtomen på åldrande genom cannibaliserande muskler och främja bukviktstärkande, enligt "The Cortisol Connection" av Shawn Talbott.
Arginin-AKG
Det faktum att L-arginin omvandlas till den systemiska gasen NO eller kväveoxiden i människokroppen har blivit välkänd i fitnessvärlden, säger Jose Antonio i "Power Pills". Men du kanske inte vet att en ökning av NO-produktion leder till bättre fettförbränning, mer blodflöde för friska erektioner och snabbare muskelbyggande. Arginin-AKG har blivit den vanligaste användningen av aminosyran. Med den antioxidanta pyknogenolen kan aminosyran L-citrulin och granatäpplextrakt ytterligare förbättra sina fördelar, säger Jordana Brown i "Allt du behöver NEJ".
