Ankel tendinit avser kortvarig inflammation i senorna som omger fotleden. Tendons är fibrös vävnad som förbinder muskel till ben och möjliggör rörelse av leden. Tretton senor korsar fotledet. Ankel tendinit kan uppträda med ökad användning eller en fotledskada, såsom en förankrad ankel. Smärta och svullnad är de vanligaste symptomen. Olika behandlingar fokuserar på minskande smärta och inflammation och förbättring av fotleden.
Smärta och ömhet
Sjukgymnast som sträcker en patients fotled Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ankel tendinit orsakar smärta, vilket kan förekomma på baksidan, framsidan eller sidorna av fotleden, beroende på den berörda senan eller senorna. Smärtan ökar typiskt med aktivitet som sätter stress på inflammerad sena. Det kan också vara värre när du först går ut ur sängen på morgonen. Att applicera tryck i området av den inflammerade senan är ofta smärtsamt. Smärta kan också genereras av närvaro av svullnad.
Svullnad
Svullen fot och fotled på rullstol Photo Credit: SINGTO2 / iStock / Getty Images Svullnad längs inflammerad sena är ett annat vanligt symptom på ankel tendinit. Det kan dock inte märkas i början. Svullnad kommer sannolikt att öka om behandling inte initieras för att kontrollera inflammationen. Även om svullnaden vanligen ligger i området av den inflammerade senan, kan den också ses i ankelens omgivande vävnader.
Vila, is, kompression och höjd
Man med fotled med löparskor i närheten Fotokredit: Halfpoint / iStock / Getty Images Självvårdande behandling av ankel-tendinitssymtom kan initieras genom att följa akronym R.I.C.E., som står för vila, is, kompression och höjd. Att hålla sig undan dina fötter så mycket som möjligt samtidigt som man undviker att springa och hoppa aktiviteter gör att senan inflammation kan lösa. Applicera ett kallt paket till området i 10 till 15 minuter åt gången flera gånger om dagen under de första dagarna hjälper till att minska smärta och svullnad. En elastisk vristlind komprimerar försiktigt ankeln, vilket hjälper till att minska smärta och svullnad. Förhöjning av fotleden hjälper också till att minska svullnad och smärta.
Övning och medicinering
Doktor håller piller och ett glas vatten Foto Kredit: dolgachov / iStock / Getty Images Over-the-counter mediciner som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan minska inflammation i senan, vilket leder till minskad smärta och svullnad med ankel tendinit. Kontrollera med din läkare att du är säker på att dessa mediciner är säkra för dig. Mjuka sträckningsövningar - till exempel fotledcirklar och sträckning av kalvsmuskeln - kan också vara till hjälp. Dessa övningar tjänar för att stärka fotleden samtidigt som den bibehåller sin flexibilitet och minskar styvheten. Det är emellertid viktigt att inte utföra övningar som orsakar smärta i fotleden, eftersom det kan ytterligare skada den ontstänkta senan.
Medicinsk vård
Läkare undersöker en patients fotled Fotokredit: edwardolive / iStock / Getty Images Om din ankelvärk inte förbättras inom några dagar med självhushåll, se din vårdgivare för utvärdering och behandling. Se din vårdgivare omedelbart om du upplever allvarlig fotledsmärta, kan inte bära vikt eller flytta din fotled eller din fot blir kall, blek eller dom. Dessa symtom kan indikera en allvarlig fotledskada.
