En burk läsk kan vara din föredragna pick-me-up på eftermiddagen på kontoret, men sanningen är att det förmodligen inte gör dig några favoriter. Medan ett skott av socker och koffein kan ge dig en tillfällig ökning, kommer effekterna snart att slita av, vilket gör att du känner dig trögare än tidigare. Att äta en näringsrik kost och dricka mycket vatten är ett bättre sätt att främja långvarig energi och hälsa.
Sockersocka
Sugary soda är inte nyckeln till energi och vitalitet. Faktum är att konsumera mycket socker i form av läsk kan låta dig känna dig dränerad av energi. Enkla kolhydrater i sodavatten absorberas omedelbart in i blodet, vilket ger dig en snabb rush av energi, även kallad "sockerhög". Efter den första sprängningen, ditt blodsocker plummar snabbt, vilket gör att du känner dig trög och trött. Många människor bekämpar detta genom att dricka en annan läsk eller ha ett sugärt mellanmål. Detta vildt skiftande energimönster kan lämna dig sårbart inte bara för trötthet utan också för viktökning, humörhet och depression.
Koffein Conundrum
Koffein är tänkt att uppmuntra dig, men det kan faktiskt hamna motsatt effekt. Dr Mehmet Oz förklarar att koffein omvandlar din ämnesomsättning, vilket skapar en tillfällig ökning, precis som socker gör. Men när koffein metaboliseras kommer du att uppleva en "krasch". Koffein kan också dehydrera dig, och dehydrering orsakar trötthet. Om du dricker mycket soda och inte tillräckligt med vatten är det mycket troligt att du blir dehydrerad och sömnig som ett resultat.
Diet inte gör
Även om du dricker koffein- och sockerfri soda, kan din vana dock fortfarande orsaka trötthet. Artificiella sötningsmedel, inklusive sukralos, aspartam och sackarin, är inte heller bra för dig. Enligt registrerad sjuksköterska Donna Cardillo har artificiella sötningsmedel en rad potentiella biverkningar från magbesvär till trötthet, speciellt när man konsumerar mer än måttliga mängder. Om du dricker en diet soda som också har koffein, kan du vara inställd på dubbla problem.
Hälsosamma vanor
Istället för att läsa på läsk på eftermiddagen, prova en kopp grönt te för pick-me-up. Grönt te är en rik källa till antioxidanter, och det hjälper till att hydratisera dig. Det är koffeininnehållet, vilket ger dig en liten ökning. Om du är känslig för koffein, försök ginseng te. Herbalist och författare Brigitte Mars rekommenderar att du dricker 2 till 3 koppar på lågenergidagar, mellan måltiderna. Som ett annat alternativ kommer de naturliga sockerarterna och de komplexa kolhydraterna i en bit av färsk frukt tillsammans med ett stort glas vatten att vara mer effektiva när det gäller att närma din kropp och ge energi än de tomma kalorierna av en söt soda.
