När du utrustar ett hemgymnastik kan nybörjare komma iväg med en eller två uppsättningar hantlar och en stationär cykel. Om du är lite mer avancerad och brukar ha hälsoklubbens utrustning till ditt förfogande, kan du vara benägen att spendera mer pengar på större avancerad utrustning som kan ge mer av ett komplett träningspass. ParaBody CM3, till exempel, är en utrustning som fungerar hela din kropp.
Hur utrustningen fungerar
ParaBody CM3 fungerar som kabel och viktstaputrustning i gymmet. En stapel vikter sitter på maskinens baksida med kablar som är fästa på olika handtag och vadderade hävstångar, som du använder för att träna i gymnastik för de flesta muskelgrupperna i kroppen. Du placerar en stift i en slits i viktstapeln under den vikt du vill lyfta; tryck, dra eller tryck; och använd sedan handtagen eller hävarmen för att utföra övningarna.
Blast din rygg och biceps
Krullar är brödet och smöret i en biceps-träning, så det är logiskt att tillverkarna av ParaBody-träningsutrustningen säkerställer att du kan utföra åtminstone en stående bicepskrulle. Du kan också göra omvända bicepskrullar och eftersom denna utrustning fungerar med handtag istället för spakar, kan du arbeta en arm åt gången för att göra enarms bicepskrullar. Arbeta din rygg kräver att du använder några av de extra tillbehör som medföljer utrustningen. Du kan göra latruller och låga rader, en arm åt gången eller med båda armarna och justera ditt grepp till bred eller smal.
Tågbröst, axlar, triceps
På bröstdag kan du utföra en lista med pressövningar på ParaBody CM3 för att rikta dina pectorals, inklusive grundläggande bröstpressar samt nedgångs- och lutningspressar. Du kan också flyga, antingen med båda armarna i taget eller med en arm åt gången så att du kan fokusera på att förbättra form och styrka om en sida av din pecs är svagare än den andra. Många arbetar med sina axlar och triceps tillsammans med bröstet, men du kan arbeta dem varje dag du föredrar, gör rörelser som laterala höjningar, axelhäftningar, framhöjningar och bakdeltoidövningar, förutom inre och yttre rotationer. Du kan också arbeta bakom dina armar med triceps förlängningar, med en arm åt gången eller båda samtidigt.
Gott om abs och benövningar
Om du förstärker din abs och ben är det en avbrottsbrytare när det gäller att välja utrustning, har du lycka till med ParaBody CM3. Genom att använda handtagen som vristmuffar eller bara engagera de vadderade hävarmarna kan du utföra benförlängningar, stående krullningar, höftförlängningar och höftadduktioner och bortföranden för att arbeta dina inre och yttre lår. ParaBody CM3 kan också hjälpa dig att göra bukkranar för att bygga en sex-pack, och dina obliques kan komma in på handlingen med vridningar.
