Att delta i regelbundna stretching sessioner erbjuder många fördelar för din kropp, inklusive förbättrad flexibilitet, upprätthåller en smidig kropp, förlänger dina muskler och släpper muskeltäthet. Stretching, tillsammans med kardio- och motståndsträning, är en integrerad del av ditt träningsprogram och kan också bidra till att öka kroppens blodcirkulation. Syre och näringsämnen levereras till dina muskler och organ, inklusive ditt hjärta, genom ditt blod, så ett starkt cirkulationssystem kan starkt låna ut till en frisk kropp.
Sträcka ordentligt
Att sträcka med korrekt teknik kan bidra till att effektivisera blodets blodcirkulation. Cirkulationen gör det möjligt att transportera syre och näringsämnen till dina organ och muskler, vilket de behöver för korrekt funktion, styrka, rörelse och flexibilitet. Fokusera på din form när du sträcker; rätt hållning bör bibehållas och lederna måste anpassas, till exempel ditt knä och fotled. Håll sträckan så snart du känner motstånd och undvik att pressa dina muskler att sträcka sig bortom deras naturliga förmåga. Andas kontinuerligt, genom din näsa och ut genom munnen, för att hjälpa till med cirkulationsförmånerna, som levererar välbehövligt syre till musklerna. Håll sträckor i 20 till 60 sekunder och undvik studsning.
