Det finns 128 gram i en gallon, så att du ska dricka en gallon vatten på en dag, du skulle behöva dricka 16 8 ounce glasögon. Det verkar som en omöjlig uppgift, men ny forskning tyder på att en person som dricker mycket vatten varje dag har bättre matsmältning och kan gå ner i vikt snabbt. Enligt Dr Brenda Davy, en näringslärare vid Virginia Tech University, tenderar människor som dricker ett par glas vatten före en måltid att äta upp till 75 färre kalorier vid det särskilda sammanträdet. Även om detta belopp kanske inte verkar imponerande först, säger Davy att det kan hjälpa dig att förlora 10 pund eller mer inom ett år. Så, vad dricker en gallon vatten på en dag ser ut? Ounce ounce, det här är mycket vätska att äta - och mycket badrumsturer att göra - men spridda hela dagen är det ett uppnåeligt mål.
Steg 1
Drick två glas vatten direkt efter att du vaknat. Se till att varje glas rymmer ungefär 8 gram eller vatten. Ett enkelt sätt att uppnå detta är att fylla en 16-uns vattenflaska och placera den bredvid din säng varje natt så att du alltid har lätt tillgång till vatten.
Steg 2
Ha ett glas vatten medan du förbereder frukost och klä dig. Därefter, under frukost, drick ett extra glas, vilket hjälper dig att smälta din måltid bättre och se till att du börjar dagen väl hydrerad. Håll ett visst 8-uns glas vatten som du använder när du är hemma. Även dekorera det kan hjälpa dig att komma ihåg att fortsätta att dricka och göra den erfarenheten som är mycket mer speciell.
Steg 3
Njut av tre glas vatten under perioden före lunch. Om du tränar under denna del av dagen, drick ytterligare vatten för att fylla på de reserver som du utvisar genom svettning. Ha två glas vatten med lunch. Om din lunch är protein- eller fiber-tung, med denna mängd vatten kommer också att hjälpa digestion. Kom ihåg att hålla en fylld vattenflaska med dig hela tiden, vart du än, så att du kan fortsätta hydratisera hela dagen.
Steg 4
Tillsätt citron och mynt till ditt vatten för att variera smaken. Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Konsumera minst tre glas färskvatten i perioden mellan lunch och middag. Lägg till en skiva citron, några färska mint- eller gurka skivor för att ge din dryck en uppfriskande smak och tillsätt olika, men tillsätt inte socker, vilket minskar effektiviteten av allt det hydratisering du gör.
Steg 5
Ta ett glas vatten medan du förbereder middag och tvätta sedan middag med ytterligare två glas vatten. Du borde ha förbrukat nästan en liter vatten vid denna tidpunkt. Det är viktigt att dricka merparten av ditt vatten före sen kväll för att hjälpa till att minska reststoppet under natten.
Steg 6
Istället för efterrätt eller ett eftermiddagsmat, ha ett varmt glas vatten, kanske med lite citron eller riven ingefära, vilket kan få en lugnande effekt innan du blir redo för sängen. Det är lätt att förväxla känslan av törst med hunger, vilket gör att många människor överger när de faktiskt bara är törstiga. Att avsluta din dag med en drink med vatten kommer att bidra till att minska sena kvällsmusningar och underlätta matsmältningen hela natten.
tips
- Även om du är bekymrad över din vikt, drick inte enorma mängder vatten, vilket kan leda till hyponatremi, ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av natrium i blodet. Symtom innefattar irritabilitet, förvirring och i allvarliga fall koma. Människokroppen har svårt att skilja mellan hunger och törst. Det betyder att människor som inte dricker tillräckligt med vatten under dagen förvirrar ofta törst av hunger och slutar äta mer vid måltider än vad de borde.
