National Institute of Health rapporterar att 1 kg fett motsvarar cirka 3500 kalorier. Som sådan är avbränning av 300 kalorier lika med mindre än en tiondel av ett kilo fett. Men bränna mer kalorier än du konsumerar dagligen kan leda till stadig viktminskning.
Body mass Index
Att vara överviktig ökar din risk att utveckla diabetes, högt blodtryck och andra hälsoproblem. Om ditt kroppsindex är 25 eller högre är det i ditt intresse att träna och gå ner i vikt.
Träning
Burning 300 kalorier per dag leder inte nödvändigtvis till viktminskning, men om du bränner över 300 kalorier dagligen börjar du långsamt gå ner i vikt. Under en hel vecka, där du bränner över 300 kalorier per dag, förlorar du ungefär två tredjedelar av ett pund.
Om kalorier
Om viktminskning är ditt mål, kommer du också att dra nytta av att äta färre kalorier. Att minska ditt kaloriintag hjälper till att göra dina viktminskningsmål lättare att uppnå. Ett enkelt sätt att skära ner på ditt kaloriintag är att undvika läsk och mat som är höga i socker och mättat fett.
