Att vara överviktig tar inte bara sin självbelastning, det påverkar också ditt välbefinnande. Om du har för mycket fett - särskilt kring din midja - har du högre risk för hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, högt blodkolesterol, diabetes, hjärtsjukdom och stroke, enligt American Heart Association. Ta reda på om viktminskning kan hjälpa till att minska det organ som kallas magen.
missuppfattningar
Infomercials främjar verktyg, maskiner och prylar som kan hjälpa till att minska fettet i ditt bukområde. Om de faktiskt kunde göra detta skulle det kallas spotreducering. Tyvärr är det här en myt. När du vill gå ner i vikt i ett område måste du förlora det hela kroppen. Med detta sagt genererar allmän viktminskning magfett att försvinna, men det har ingen effekt på mags storlek.
Matintag
Mänskliga mage är ungefär storleken på en näve när det är i regelbundet tillstånd. Allt detta ändras när du äter en måltid. Att magen faktiskt är en muskel, har förmågan att expandera och kontrakt när mat konsumeras. När du äter en stor måltid, kommer du till exempel att märka att dina byxor kommer att passa tättare. Efter matsmältningsprocessen sker din mage tillbaka till sin normala storlek, men det har ingenting att göra med viktminskning.
potential
Betning är en ätstrategi som kan hjälpa till att minska magen medan du går ner i vikt. Nyckeln är att äta regelbundet tidsbestämda, måttliga måltider, enligt Good Housekeeping magazine. Detta leder i sin tur till att du känner dig nöjd och du är mindre benägna att övervinna. Rymma dina måltider två till tre timmar från varandra och se till att du börjar äta så snart du står upp.
överväganden
När du förbereder dina måltider, inkludera kostfiber. Detta ämne hjälper inte bara att fylla på mindre mat, men det hjälper också att du känner dig full i timmar efter att du är färdig att äta. Kostfiber kan också hjälpa till att sänka ditt kolesterol och minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer, enligt FamilyDoctor.org. Inkludera livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och bönor i dina måltider. Drick vatten med dina måltider för att ytterligare hjälpa dig att fylla dig.
Alternativ
Gastric bypass är en kirurgi speciellt utformad för att krympa magen. Magen är faktiskt uppdelad i två sektioner av en kirurg. Den övre delen, som kallas en påse, kan hålla mycket lite mat. En bypass skapas från ett litet hål i påsen till jejunum, vilket är en lägre del av tunntarmen. När maten färdas genom här, förbi den nedre delen av magen och den första delen av tunntarmen, vilket får dig att absorbera färre kalorier, enligt MedlinePlus. I detta fall orsakar en krympt mage faktiskt att du går ner i vikt.
