Te är en gammal dryck som görs genom att kasta bladen från Camellia sinensis-växten i kokande vatten. Den resulterande drycken innehåller aktiva ingredienser som koffein, flavonoider och fluorid. Många hälsofördelar har kopplats till regelbunden teförbrukning, inklusive en observationsstudie som noterade en minskning med 11 procent i risken för hjärtinfarkt för personer som dricker tre eller flera koppar te per dag. En överdriven konsumtion kan emellertid leda till några negativa biverkningar.
Koffeinförbrukning
Enligt Brown University, svart och grönt te både genomsnittliga 40 mg koffein per kopp. Medan den genomsnittliga amerikanen konsumerar cirka 200 mg koffein per dag och koffein i te är bara ungefär hälften av en enda kopp kaffe, kan konsumera för mycket koffein fortfarande leda till negativa biverkningar. Om du dricker mycket te per dag kan du utveckla ett koffeinberoende, det är svårt att koncentrera dig eller känna dig jätte, rastlös eller uppleva störningar i ditt sovmönster.
Hälsofördelar
Öka din dagliga konsumtion kan ge stora hälsofördelar. Linus Pauling Institute rapporterar att jämfört med att dricka en kopp te eller mindre per dag, dricker fem koppar eller mer grönt te per dag förknippas med en 26 procent minskning av dödligheten från hjärt-kärlsjukdom. Regelbundet dricka grönt eller svart te har också varit starkt relaterat till minskad cancerrisk hos djur, men från och med 2011 har mänskliga försök visat sig otillräckliga.
Läkemedelsinteraktioner
Te kan påverka hur bra mediciner fungerar, och det kan vara tillrådligt om du använder medicin för att undvika att dricka stora mängder te utan att först söka tillstånd från din läkare. University of Maryland Medical Center rapporterar att dricka te kan öka effektiviteten hos vissa antibiotika och blodförtunnande läkemedel. Det kan också leda till negativa biverkningar eller minskad medicineringseffektivitet i kombinationer med monoaminoxidashämmare (MAOI), vissa kemoterapidroger, clozapin och orala preventivmedel.
Sänkt järnabsorption
Te innehåller tanniner, en kemisk struktur som är känd för att störa kroppens förmåga att absorbera järn. Colorado State University rapporterar att te kan minska din förmåga att absorbera järn med 60 procent. För vegetarianer eller andra individer som konsumerar en begränsad mängd järn i sina kostvanor kan dricks mycket te per dag förvärra den redan existerande risken för järnbrist.
