Gikt är en form av artrit som ofta karaktäriseras av svår och plötslig smärta. Vanligtvis känns symtom på gikt i storåen men kan också påverka andra leder. Enligt Purine Research Society är gikt en av de äldsta kända metaboliska sjukdomarna och orsakas av en överproduktion av urinsyra. En studie publicerad i "New Zealand Medical Journal" fann att patienter med typ 2-diabetes har större chans att utveckla gikt. Att äta mat lägre i urinsyra kan bidra till att minska risken för en annan smärtsam giktattack.
Steg 1
Begränsa animaliska proteiner i din kost. Enligt Mayo Clinic innehåller alla animaliska produkter puriner som kan orsaka högre urinsyra. Djurproteiner med de flesta purinerna innefattar organkött, rött kött och fet fisk.
Steg 2
Lägg till fler grönsaker, frukter och helkornsfrön till din kost. Dessa livsmedel ger vitaminer och mineraler och hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans i kroppen.
Steg 3
Öka ditt vattenintag. Vatten kan hjälpa till att ta bort eventuell urinsyrauppbyggnad i kroppen. Drick minst åtta glas vatten om dagen.
Steg 4
Undvik att dricka alkohol. Alkohol stör urinsyraavlägsnandet i kroppen.
Steg 5
Ät icke-fettiga mejeriprodukter för att minska dina chanser att få en gigtflare. Enligt Mayo Clinic har en del undersökningar kopplat lägre fetthaltiga mejeriprodukter till en lägre risk för gikt.
Steg 6
Undvik socker. Om du har diabetes, begränsar ditt sockerintag är viktigt för din hälsa. Att hålla sig borta från socker är också viktigt om du har haft gikt tidigare. Även om det inte är känt om socker har en effekt på urinsyror i din kropp, leder socker till fetma vilket är en riskfaktor för gikt.
