Fastande är ett förfarande som används för att rensa kroppen, gå ner i vikt eller få andlig upplysning genom att begränsa fast mat och konsumera bara vätskor. Vätska endast fast kan innehålla vatten eller juice. Liberal juice fasting möjliggör konsumtion av vatten, fruktjuice, grönsaksjuice och örtte. Rådfråga din läkare innan du börjar enbart enbart för vätska.
Frukt för Juicing
Blandade färska bär. Fotokredit: Volosina / iStock / Getty Images Fruktjuice innehåller höga värden av vitaminer, mineraler och antioxidanter, som är idealiska för förbättring av immunförmågan, enligt PDR Health. Ekologiska frukter är bäst, eftersom mängden bekämpningsmedel som används vid odling av frukten är reglerad. Nästan vilken frukt som helst, inklusive bananer, jordgubbar, blåbär, hallon, äpplen, ananas, druvor, mango, persikor, kiwi, vattenmelon, apelsiner, kiwi, cantaloupe, druvor och päron.
Grönsaker för Juicing
Betor. Fotokredit: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Färska ekologiska grönsaker kan ge vitaminer och mineraler som ofta inte finns i frukter. Undvik förpackade grönsaksjuicer, eftersom dessa produkter ofta är höga i natrium och konserveringsmedel. Använd betor, sparris, kale, spenat, rädisor, morötter, blomkål, kål, squash, selleri och broccoli. Försök att inte blanda högsuriga frukter med svagt sura grönsaker, eftersom detta kan ge en obehaglig smak. Blanda grönsaker med tomater, som är en typ av frukt, för en hälsosam och god kombination. Salta inte din vegetabiliska blandning, eftersom saltet behåller vatten och slår fast att det är snabbt. Små mängder peppar kan tillsättas.
Vatten
Drick vatten. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Medan frukt och grönsaksjuice kan hydratisera kroppen, är vatten en väsentlig vätska att konsumera under alla snabba. Vattenhjälpmedel i spola toxiner från kroppen och hjälper till att hålla kroppsliga funktioner effektiva. Kroppen behöver två liter vatten per dag, enligt University of Kentucky College of Agriculture. Dessutom bidrar vatten till tarmfunktionen, speciellt när kroppen saknar näring under en snabb stimulering av tarmrörelsen.
Örtteer
Örtte. Fotokredit: mythja / iStock / Getty Images Unsweetet urtete, som svart eller grönt te, kan konsumeras under en juice snabbt. Om ditt mål för fastande är att rengöra din kropp, välj koffeinfritt te. Om ditt mål är att gå ner i vikt, välj koffeinfritt te, eftersom koffein stimulerar ämnesomsättningen. Urtete, som grönt te, innehåller kraftfulla antioxidanter, vilket eliminerar fria radikaler och cancerframkallande ämnen från kroppen. Dessutom är grönt te associerat med minskad inflammation hos individer med artrit.
