Xenadrine är ett viktminskningstillägg som har haft flera olika formler genom åren i ett försök att skapa en formel som är både säker och effektiv. Det finns begränsade och motstridiga bevis på viktminskningens fördelar med de nuvarande huvudingredienserna i Xenadrine, men det kan därför inte öka dina viktminskningsresultat utan att kost och motion ändras.
Aktiva ingredienser
Den ursprungliga Xenadrine-formuleringen inkluderade ephedra, vilket var något effektivt för viktminskning men har sedan blivit bannat på grund av säkerhetsproblem. En annan tidigare version inkluderade grönt teextrakt, bitter orange och yerba mate, men det var bekymmer att bitter apelsin kan ha en liknande effekt som ephedra, så några viktminskningstillägg har tagit bort denna ingrediens från deras formler. Den nuvarande formeln inkluderar vildoliv, cormino, frauenmantle och horsemint, med vissa versioner som också innehåller hallonketoner, garcinia cambogia och grönt kaffe. Den innehåller koffein också.
Effekt av koffein
Koffein kan hjälpa till att öka dina energikostnader, enligt en studie 2004 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Det betyder att det kan ha minst en liten effekt på viktminskning. Xenadrin är ganska högt i koffein, med 180 mg per dos. Om du tar det före varje måltid som rekommenderats av tillverkaren, kommer du att konsumera ganska mycket koffein per dag, vilket kan orsaka biverkningar, särskilt om du är känslig för koffein. För mycket koffein kan orsaka huvudvärk, illamående, sömnighet, kräkningar, tremor, sömnstörningar, ångest, depression, snabbt hjärtslag och ökad risk för osteoporos.
Potentiell effekt av andra ingredienser
Även om Xenadrine-webbplatsen nämner studier som visar fördelarna med deras formel för viktminskning, är de inte tillgängliga online.
Även om några små studier har funnit en ökning av viktminskningen med garcinia cambogia, har vissa studier av högre kvalitet som randomiserades och använde placebo inte hittat viktminskning för denna ört, enligt en granskningsartikel som publicerades i kritiska recensioner i Matvetenskap och näring 2012. En annan granskningsartikel, publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2013, kom till en liknande slutsats, och noterade att studieresultaten är motstridiga, med några negativa och några positiva resultat för garcinia cambogia och viktminskning.
En djurstudie publicerad i Human Health and Biomedical Engineering 2011 visade att hallonketoner kan förbättra insulinresistens och ha en anti-fetmafunktion. Mer forskning är nödvändig för att visa om hallon ketoner har samma effekt hos människor.
En studie publicerad i klinisk och experimentell hypertension 2006 hittade inga viktminskning fördelar från grönt kaffebönaxtrakt men fann att det sänkte blodtrycksnivåerna.
Ett hälsosammare val
Det är hälsosammare, och du kommer sannolikt att få bättre viktminskningsresultat, om du ökar din fysiska aktivitet och följer en näringsrik, reducerad kalori diet innan du överväger något viktminskningstillägg. University of Illinois i Urbana-Champaign rekommenderar att man skär ner kalorier genom att begränsa mängden sötsaker, feta livsmedel och produkter gjorda med raffinerade korn som du äter, samtidigt som du får gott om frukter, grönsaker och magra proteiner.
