Herbalists har använt rhodiola i århundraden för att behandla ett brett utbud av medicinska tillstånd. Rhodiola har också använts i stor utsträckning för att öka styrkan och hjälpa kroppen att återhämta sig från stress. Även om rhodiola är allmänt ansett som mycket säkert bör du prata med din vårdgivare innan du tar extraktet för att diskutera eventuella biverkningar eller hälsorisker.
Historia
Rhodiola har använts i århundraden som ett läkemedelsmedel, främst i Ryssland och Skandinaviska länder som Norge, Sverige och Island. Traditionellt använde människor rhodiola för att behandla trötthet, infektioner och nervsystemet, såväl som att öka fertiliteten, säger University of Michigan Health System. Rhodiola användes också av vikingarna för att öka styrka och uthållighet. Läkare i Sovjetunionen under 1900-talet började använda rhodiola som ett växtbaserat "adaptogen", vilket innebär att det kan hjälpa kroppen att klara av fysiska och psykiska påfrestningar, noterar University of Pittsburgh Medical Center.
användningsområden
Du kan använda rhodiola för att bekämpa trötthet, öka mental, fysisk och sexuell funktion, behandla eller förebygga höjdsjuka och skydda din lever. Rhodiolas adaptogena effekter kan bidra till att bekämpa stress och förbättra din atletiska prestanda och uthållighet, noterar University of Michigan Health System. Rhodiola kan också ha anticancer effekter och hjälper till att behandla depression och hjärt-kärlsjukdomar, lägger till Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Fungera
Rhodiola innehåller flavonoider och organiska syror med antioxidantåtgärder som sannolikt är källa till örtens hälsofördelar. Rhodiola innehåller också fenyletanolderivat, monoterpener, triterpener och fenolsyra. Arten Rhodiola rosea innehåller fenylpropanoider, särskilt rosavin, som de andra arterna saknar. Rhodiolas egenskaper verkar för att stimulera centrala nervsystemet genom att påverka dopamin-, serotonin- och noradrenalinivåerna, samt att hjälpa neurotransmittorstransport i hjärnan. Dessa åtgärder hjälper din kropp att bekämpa effekterna av stress genom att släppa ut vissa kemikalier i nervsystemet och binjurarna.
Vetenskapligt bevis
En 2000 dubbelblind pilotstudie av elever under en stressig provperiod fann att Rhodiola Rosea-extrakt hade stimulerande och adaptogena effekter som bidrog till att minska stressrelaterad utmattning, säger Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. En annan human studie publicerad 2004 visade att ta rhodiola hjälpte till att förbättra fysisk uthållighet och prestanda under träning. Teströrstudier som publicerades 2002 visade att rhodiola har anticancer och antioxidantegenskaper, liksom positiva effekter på nervsystemet, sköldkörteln och binjurarna, hjärtat och leveren, noterar University of Michigan Health System. En 2000 dubbelblind studie av 56 läkare som arbetade på nattvakt fann att det var 170 mg rhodiol extrakt dagligen under två veckor som hjälpte till att förbättra eller bibehålla mental funktion jämfört med placebogruppen, säger University of Pittsburgh Medical Centrum.
Dosering
För stimulerande effekter kan du ta 170 till 185 mg rhodiolaxtrakt dagligen, standardiserad för att innehålla 4? mg salidroside eller "rhodiolosid", säger University of Pittsburgh Medical Center. För lugnande liknande effekter kan du ta en högre mängd rhodiolaxtrakt på upp till 600 mg dagligen, noterar University of Michigan Health System. Du kan också ta fem till 40 droppar av alkohol extrakt tinkturen två till tre gånger dagligen, vanligtvis tas före måltider.
varningar
Även om rhodiola är ganska säkert efter århundraden av historisk användning, kan du uppleva några sällsynta och milda bieffekter. Några negativa reaktioner på att ta rhodiola-extrakt inkluderar sömnlöshet och irritabilitet. Även om inga allvarliga biverkningar har rapporterats i kliniska prövningar har inga säkerhetsstudier utförts heller.
