Ingen örtmedel kommer plötsligt att bli av med stora mängder extra fett i kroppen. En översynartikel som publicerades i Advances in Nutrition 2004 noterade att det inte finns övertygande bevis på att något viktminskningstillägg faktiskt ökar viktminskningen med en betydande mängd. Men vissa koffeinhaltiga örter kan något öka fettfördelningen i kroppen. Dessa inkluderar grönt te, gröna kaffebönor och yerba mate. Kontrollera med din läkare innan du gör några örtmedel för att se till att det är säkert för dig.
Yerba mate
Koffeininnehållande örter, som yerba mate, kan öka energiförbrukningen och fettfördelning, vilket därmed potentiellt ökar viktminskningen något. När du får mer än 400 milligram koffein per dag kan det dock orsaka kräkningar, nervositet, jitterighet och oregelbunden hjärtslag. En djurstudie som publicerades i Laboratory Animal Research i mars 2012 fann att yerba mate kan vara till hjälp för behandling av diabetes och fetma, men ytterligare forskning är nödvändig för att verifiera att samma positiva effekter uppträder hos människor.
Grönt te
Grönt te och grönt te extrakt kan bidra till att öka mängden energi och fett du bränner och begränsa mängden fett du absorberar. Detta beror på en kombination av koffein- och växtkemikalier som kallas katekiner, inklusive EGCG, som finns i grönt te, enligt en artikel publicerad i Physiology & Behavior i april 2010. Medan du dricker grönt te sannolikt inte kommer att orsaka negativa effekter, grönt te extrakt kan orsaka ökningar i blodtryck, bukbehov, leverskador, illamående och förstoppning.
Gröna kaffebönor
Gröna kaffebönor kan bidra till att begränsa fettuppbyggnad i kroppen och förbättra glukosmetabolism, men de kan också orsaka urinvägsinfektioner och huvudvärk utöver de potentiella biverkningarna av koffein om de konsumeras i stora mängder. En granskningsartikel publicerad i Gastroenterology Research and Practice 2011 noterade att ett grönt kaffeextrakttillskott var förknippat med en måttlig ökning av viktminskning i de tillgängliga studierna, men att bättre utformade studier var nödvändiga för att verifiera denna effekt.
En hälsosammare strategi
Handelssöttade drycker för ett osötat alternativ, som grönt te eller vatten, hjälper dig att sänka kalorierna medan du håller dig hydratiserad. För betydande viktminskning är dock din bästa satsning att äta mindre av livsmedel som är höga i fett, socker eller natrium och istället få de flesta av dina kalorier från frukter, grönsaker, hela korn och mager mejeriprodukter. Skärande kalorier med 500 per dag hjälper dig att förlora cirka 1 kilo per vecka, och att lägga mer träning i rutinen kan hjälpa dig att öka din viktminskning ytterligare.
