Känsla av muskelspasmer i buken kan vara en lätt irriterande upplevelse eller en rättvist smärtsam. I många fall kan muskelspasmer i buken förhindras genom att göra förändringar i dina ätnings- och dricksvanor, såväl som din övning. Om kramperna fortsätter trots att förebyggande åtgärder vidtas, kontakta en läkare.
Funktioner
En muskelspasma, även känd som muskelkramper, är en kraftfull, ofrivillig kontraktion. Magmuskler är särskilt benägna att spasma eftersom de är så korta och tenderar att hålla sig kontrakterade vid övningar som situps. En mild spasm känns som en tråkig dragande eller fladdrande känsla, medan en svår spasm känns som en skarp, stabbande smärta. Om sammandragningen av muskeln är svår nog kan den bilda en klump under huden eftersom muskeln knyts.
orsaker
Den exakta orsaken till muskelspasmer är inte klar, men vissa villkor är kända för att fälla ut dem. Vanliga tillstånd inkluderar uttorkning, muskelmattning, elektrolyt obalanser eller brister och brist på en ordentlig uppvärmning. Att hålla bukmusklerna i en position under en lång tid kan också öka sannolikheten att de kommer att spasma. I vissa fall är ett underliggande medicinskt tillstånd eller receptbelagt läkemedel orsaken.
Behandling
Så snart du känner att din bukmuskulatur börjar spasma, ta tag i de drabbade och massera det tills spasmen går bort. Att sträcka dina muskler genom att försiktigt vrida sida vid sida eller luta bakåt kan också hjälpa till. Drick vatten eller en dryck förstärkt med elektrolyter för att hjälpa dig att hydrera. Att äta en banan, som är hög i elektrolytkalium, kan också hjälpa till. Applicera värme för att slappna av i täta buksmuskler och applicera kyla om dina muskler är ömma eller ömma. Om spasmen är svår eller inte svarar på självhushållsåtgärder, sök läkare.
Förebyggande
För att undvika spasmer, värm upp din kropp och sträck din mags muskler innan du gör situps. Att utföra fem till 10 minuter ljuskardio är en effektiv helkroppsuppvärmning. Dricksvatten eller en sportdrink förstärkt med elektrolyter före och efter utförande av sittande, särskilt om du har svettat mycket. Ät en näringstät diet för att säkerställa att du får gott om elektrolyter, särskilt kalium och magnesium. Att ta ett multivitamin kan också hjälpa till. Undvik överutansträngning och stoppa din situprutin om dina muskler blir trötta eller ont. Prata med en certifierad tränare för att se till att du använder korrekt form och tala med din läkare om du tar mediciner för att verifiera muskelspasmer är inte en bieffekt. Om du fortsätter att uppleva spasmer, kontakta en läkare.
