Beroende på källan kan ankelsmärta inte hindra dig från att springa helt. Vissa skor kan ge dämpning och stöd för personer med ont i ankeln. Om du har ankelsmärta, kontakta en läkare om smärtan är från en stressfraktur eller annan skada som kan förvärras med motion.
Svullna bågar
Människor med höga bågar i fötterna kommer sannolikt att drabbas av fotledsmärta. Höga bågar betyder att löparens fötter är styva och inte absorberar de chocker som kommer naturligt med jogging. Det kan också leda till skinn och knäsmärta. Den bästa skor till en person med höga bågar är en med extra dämpning och flexibilitet.
Komfort från hälen
Om du har senit i din fotled, kommer du att känna smärta på utsidan av dina fötter och kan behöva sluta springa för ett tag. När du är redo att jogga igen, behöver du skor med en högklack med kudde i skos baksida. En sko med den designen ger stöd medan senan läker. Minimalistiska eller plana skor avsedda för racing kan göra jobbet för joggen själv, men kommer inte att underlätta läkningsprocessen.
Steg ut med ortotik
Du kan behöva investera i ortopediska insatser om du har tarsaltunnelsyndrom. Detta händer när nerven i fotleden är komprimerad och kan orsaka smärta i fotleden eller fotens botten. Ortotiska insatser kan användas i alla typer av löpskor. De lägger till extra stöd till fotens mitt och begränsar rörelsen, så mindre spänning är på komprimerad nerv.
Back-Up Planen
Även välskött för joggingskor kan förlora upp till 50 procent av sin kudde efter ca 250 miles. Våta skor som inte torkar tillräckligt kan lägga till kuddekrisen. Mindre kudde innebär större risk för fotledssmärtor och andra fotproblem. Med två par skor kan en jogger byta ut paret och få mer användning av båda.
