Jelqing och Kegel övningar är tekniker som används av män för att förbättra sitt sexliv. Jelqing-övningen förstorar penis, medan Kegels förstärker bäckensmusklerna, vilket ofta leder till ökad sexuell njutning och respons. Båda metoderna är enkla, även för nybörjare.
Tre-andra Keglar
För att korrekt utföra Kegel övningar, identifiera pubococcygeus eller PC, muskel. Låta att du urinerar och vill stoppa urinflödet. Muskeln du använder för att göra detta är den du ska arbeta under Kegels. Att göra Kegel övningar börjar med att klämma fast PC-muskeln snabbt och sedan slappna av det helt. Börja med en tre-sekunders Kegel. Tryck enkelt och håll i tre sekunder och slappna av i tre sekunder. Upprepa detta i tre till fem minuter två till fyra gånger om dagen.
Tio andra keglar
När du har behärskat de tre sekunderna Kegeln börjar du öka längden på varje repetition samt antalet repetitioner du gör. Arbeta upp till 10 repetitioner av 10-sekunders keglar efter ungefär en månad. Gör dina Keglar bara varannan dag vid denna tidpunkt för att ge dina muskler en vila.
Jelqing
Först värm upp genom att placera en varm tvättduk över din halvreparerade penis i ca tre minuter. Gör nu ett cirkulärt "OK" -tecken genom att röra tummen på ditt pekfinger på ena handen runt basen på din penis. Använd en mild mjölkningsrörelse, rör din hand långsamt mot spetsen av din penis. När det närmar sig spetsen, börja samma rörelse med den andra handen för att skapa ett rytmiskt mönster. Fånga inte tillräckligt hårt för att skada dig själv. Gör cirka 100 jelq slag varje fem minuter. Börja med 100 slag per dag och öka långsamt till 500 slag efter ungefär en månad.
